找到精神寄托

　　研究表明，經(jīng)常參與義工活動(dòng)或宗教儀式的人，往往比不愛(ài)參與的人更長(zhǎng)壽。

　　美國(guó)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)12年的研究顯示，在65歲以上的人群中，那些每周參加義工活動(dòng)超過(guò)1次的人，體內(nèi)含有某種關(guān)鍵免疫蛋白的水平比不參加任何活動(dòng)的同齡人高出很多。

　　事實(shí)證明，積極投身于強(qiáng)大的社交網(wǎng)絡(luò)中，讓精神有所寄托，可以提高整體健康水平。

　　關(guān)注自己的身體狀況

　　多關(guān)注自己的身體狀況，定期體檢，尤其是長(zhǎng)時(shí)間上班、加班的人，和中年以后的人，應(yīng)該定期去醫(yī)院做全身檢查，平時(shí)也要多了解自己身體的各項(xiàng)數(shù)據(jù)，如有不適及早就醫(yī)。

　　好的睡眠

　　睡眠是頭等大事。

　　研究證明，高質(zhì)量睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心臟病和抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)，還能幫助你更快地康復(fù)。因此，睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，每個(gè)人都應(yīng)該把睡眠當(dāng)成頭等大事。

　　專(zhuān)家建議，每晚應(yīng)保證至少6小時(shí)睡眠時(shí)間。如果睡眠少于5小時(shí)，會(huì)增加早亡風(fēng)險(xiǎn)，而熬夜更可能引發(fā)易疲勞、精神不振、提前衰老、免疫力下降、焦慮不安等問(wèn)題。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的關(guān)于長(zhǎng)壽秘訣的內(nèi)容，通過(guò)上述百歲老人講解長(zhǎng)壽的秘訣。你知道長(zhǎng)壽該如何做了嗎?平時(shí)要注意保持充足的睡眠，注意飲食健康，合理的鍛煉，再加上開(kāi)心樂(lè)觀的心情，長(zhǎng)壽很簡(jiǎn)單。