食譜4
早餐：煮雞蛋50克、牛奶220克、麥麩面包60克。
早點：花卷30克。
午餐：米飯100克、黑木耳燴豆腐70克、蘿卜絲湯150克、青豆蝦仁70克。
午點：橙子150克。
晚餐：鮮蘑清湯90克、二米飯100克、蒸扁魚100克、炒莧菜150克。
晚點：牛奶220克。
食譜5
早餐：醬蛋50克、豆?jié){200克、麥麩面包50克。
早點：柚150克。
午餐：二米飯100克、絲瓜蛋湯100克、白斬雞50克、苦瓜炒肉絲 125克。
午點：小花卷30克、西紅柿150克。
晚餐：二米飯100克、小白菜湯120克、涼拌海帶100克、洋蔥炒鱔絲150克。
晚點：牛奶220克。
食譜6
早餐：煮雞蛋50克、牛奶220克、燕麥片粥50克。
早點：桃子100克。
