如何預防耳鳴

　　加強預防是前提

　　為了防止耳鳴惡化，患者可以有針對性地改變自己的生活習慣，例如多加鍛煉、放松心情，調(diào)整工作節(jié)奏等，這對預防病情惡化會起到很好的作用。

　　首先，飲食方面，應多食含鈣、鐵、鋅的食物，有助于擴張微血管，改善內(nèi)耳的血液供應，防止聽力減退;而保證充足睡眠，保持愉悅心情，合理排解壓力也很重要。其次，一定要遠離噪音環(huán)境，同時經(jīng)常按摩耳朵，促進內(nèi)耳血液循環(huán)，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的風池穴。此外，如果耳鳴患者有其他的身體疾病，例如高血壓、糖尿病等，可能會引起耳朵的病變，一定要積極治療相關(guān)基礎疾病。

　　耳鳴一旦惡化，不僅對會對聽力造成損傷，還會給治療增加難度。所以，在冬季做好防護工作是擺脫耳鳴困擾的前提。

　　及時治療很重要

　　腦供血不足，在這種情況下，耳鳴一旦惡化，患者一定及時到正規(guī)醫(yī)院接受治療，防止由于拖延給治療增加難度。

　　筆者在還采訪中了解到，一般情況下，耳鳴出現(xiàn)惡化，說明患者的神經(jīng)末梢已經(jīng)開始受損，如果不接受治療，由于神經(jīng)末梢本身出現(xiàn)萎縮，吸收養(yǎng)分的能力下降，病情就會出現(xiàn)持續(xù)性的發(fā)展。

　　而且，治療不及時的話，患者的情緒、睡眠都會受到一定影響，還有可能在拖延的過程中，給聽力造成不可挽回的后果。

　　耳鳴患者要加強防寒保暖，不僅僅是暴露在寒冷空氣中耳部，還要同時注意鼻部、咽部的保護。如果出現(xiàn)耳鼻喉疾病的惡化情況，要到及時到?？漆t(yī)院進行治療，不可擅自盲目用藥，以免給身體帶來損害。預防耳鳴不妨多吃以下幾種食物。

　　多飲牛奶

　　有人說牛奶是“人類保姆”，60年代以后世界牛奶的生產(chǎn)和消費量劇增。牛奶是營養(yǎng)豐富的食品，更是老年人佳長壽食品。它吸收率高，利用率高，是既經(jīng)濟又安全的營養(yǎng)保健食品。牛奶中的礦物質(zhì)是以堿性元素為主，所以牛奶是堿性食品，有調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定是防病抗病的基礎，也是抗疲勞、延緩衰老的基礎。此外牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素，夏季，牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用對防治和改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。

　　老年性耳聾病人可適當多吃魚類食物，尤其是青魚

　　因為青魚體內(nèi)含有豐富的不飽和脂肪酸，它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽因醇從血管壁上游離出來，避免產(chǎn)生高血脂，從而達到防治老年性耳聾的目的。