以上各類食品在應(yīng)用時(shí)，可以隨機(jī)組方，代餐或佐餐。如黑米50g，芝麻30g，核桃仁30g，胡蘿卜50g，桂圓肉15g，瘦肉50g，蛋黃10g共煎成粥，或加鹽，或加糖調(diào)味而食之;又如菠菜50g，豆腐100g，海帶30g，生菜50g，胡蘿卜50g，排骨湯150g，作成湯菜以佐餐等。

　　另外，在膳食調(diào)養(yǎng)時(shí)，還應(yīng)注意忌飲濃茶，忌食或少食動(dòng)物油，肥肉以及煎炸食品。

　　小編在這里提醒大家，如果是短暫性忽來忽去的耳鳴，一般是生理現(xiàn)象，不必過分緊張，可聽之任之。如果是持續(xù)性耳鳴，尤其是伴有耳聾、眩暈、頭痛等其他癥狀，則要提高警惕，盡早就醫(yī)。

　　飲食是耳鳴的治療方法之一，耳鳴的患者飲食上可以注意以下幾點(diǎn)，做好耳部保?。?/p>

　　1、吃含鋅食物

　　有耳鳴癥狀的患者，特別是一些老年人非常容易耳鳴的，在眾多的原因中，缺鋅是導(dǎo)致耳鳴的其中一個(gè)原因。因此平常應(yīng)多吃含鋅的食物，如魚、雞肝、豬肝、雞蛋、牛肉、核桃、西紅柿、白菜、橘子等。

　　2、控制脂肪攝入

　　人體血液血脂高會(huì)使得血液粘稠，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，內(nèi)耳供血障礙時(shí)，聽神經(jīng)營養(yǎng)不足則會(huì)導(dǎo)致耳聾等耳朵病癥。

　　3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素

　　有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)部的氨基酸、維生素類的營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)因?yàn)樵胍舳黾酉模詾榱吮ＷC耳部健康，平常應(yīng)多食用含有維生素D、鐵元素、鋅元素的食物?？梢远喑孕┦萑狻⒛径?、蘑菇、豆類、蘿卜、西紅柿、大蒜、牡蠣以及綠葉蔬菜等。

　　4、多喝牛奶

　　牛奶這種食品的營養(yǎng)價(jià)值健康價(jià)值大家都熟知，牛奶當(dāng)中的營養(yǎng)非常豐富，當(dāng)中含有豐富的維生素，如維生素A、D、B1、B2、B6、B12、E，還有胡蘿卜素。飲用牛奶還可以為身體補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，維生素和鈣質(zhì)有助身體血液循環(huán)暢通，可防治耳聾等耳部疾病。

　　5、多吃魚類

　　耳鳴患者在飲食上治療調(diào)養(yǎng)不妨多吃些魚類食品，特別是可以吃青魚。青魚的魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)可以使得血管壁上已經(jīng)呈膠狀的中性脂肪以及膽固醇游離出來，進(jìn)而起到預(yù)防高血脂、防治老年性耳聾等耳癥的作用功效。

　　6、多吃豆制品

　　人多吃含有鐵質(zhì)的食品給身體補(bǔ)鐵，能幫助微血管擴(kuò)張，使紅血球軟化，有助保證耳朵部位的血液供應(yīng)，能有效預(yù)防聽力減退。大豆是一種含鐵量較多的食物，另外大豆中也含有豐富的鈣質(zhì)，吃豆制品可以補(bǔ)充耳蝸鈣代謝不足，能有助改善耳聾、耳鳴的癥狀，常吃豆制品可預(yù)防耳鳴。