對于長壽，很多人都想這樣，但是很多時候我們愿望去得不到實現(xiàn)，這到底是為什么呢?根據(jù)先的調(diào)查研究統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，日本人是具有長壽的國家之一，那么日本人為什么會長壽呢?長壽的秘訣又是哪些呢?下面一起跟隨小編找出長壽的秘訣吧!

　　根據(jù)2015年世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《世界衛(wèi)生統(tǒng)計》報告顯示，2014年日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，均刷新了歷史高記錄。與其他國家比較，日本女性的壽命已經(jīng)連續(xù)三年位居世界第一，日本男性的排名也上升了一位，排名第三。日本人成為全球長壽人群。

　　日本人為什么就全球長壽?日本人的長壽除了較高的醫(yī)療水平和醫(yī)療保障外，和他們獨特的生活方式也密不可分!

　　1、請客總是吃不飽

　　山東省濟南市中心醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師王德榮說，剛到日本時，很長時間都餓得饑腸轆轆，因為日本醫(yī)院食堂的飯，用他的話說是“少得可憐”。幾片新鮮蔬菜、四五片肉片、一碗醬湯、一小碗米飯就是一頓份飯。

　　他曾多次到日本的導師和朋友家做客，發(fā)現(xiàn)日本人請客大的特征是主人很熱情，而客人卻往往吃不飽。主要原因是盡管菜品有十幾道，可是每道菜的菜量極少。請客吃不飽不是主人吝嗇，而是由日本菜的特點決定的。

　　感覺上，日本人的飯量只有中國人的一半，即使是干體力活的，飯量也比我們少得多。所以在日本，除了相撲運動員以外，很少見到胖子。而且日本人吃飯很慢，一碟菜我們一口就能吞下，他們卻能細嚼慢咽地吃上十幾分鐘。

　　適當?shù)毓?jié)制飲食，是簡便易行的健康長壽、延緩衰老的方法。時常穿梭于各類宴會的人，長期攝入大量的高熱量、高脂肪和高蛋白質(zhì)的“三高”食品，對健康和長壽損害極大。

　　2、膳食特點“少量多樣”

　　日本人的膳食特點是食物種類多樣而不偏嗜，每頓菜肴品種多，數(shù)量少。魚、肉、蔬菜、豆類、水果和米、面，都用小碟、小碗盛裝，花樣繁多，這樣每頓飯都攝入多種而且均衡的營養(yǎng)成分。

　　日本人的飲食以大米、蔬菜、海產(chǎn)品為主，而且菜一般都很清淡，土豆、胡蘿卜、洋蔥都放在水里煮一煮，外加一小盒調(diào)料蘸著吃。

　　作為消化內(nèi)科的主任醫(yī)師，王德榮對這一點感慨萬分：“人體對營養(yǎng)的要求是多方面的，飲食合理搭配能夠保證機體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。因此，要避免偏食和飲食的單調(diào)，做到膳食的合理搭配，多吃蔬菜、水果、豆類等食品。”