簡單的減肥方法

　　減肥重在堅(jiān)持，越簡單的方法越容易堅(jiān)持。今天小編來支招，介紹8個(gè)減肥小妙招，讓你輕輕松松把贅肉減下來。

　　換小盤子裝食物

　　英國劍橋大學(xué)研究人員分析了61項(xiàng)、涉及6711名研究對(duì)象的獨(dú)立研究后得出結(jié)論，人們通常會(huì)把自己盤碗里的食物吃干凈，換成小一點(diǎn)的盤或碗盛食物，則可以讓人每天的熱量攝入平均減少159卡路里，這相當(dāng)于一名英國成年人日熱量攝入的9%。

　　如果餐館、超市、酒吧等出售的所有食物、飲料都采用“縮水版”，則可讓人一天的熱量攝入平均減少16%。用大號(hào)餐具盛食物會(huì)讓人吃得更多。

　　每餐只吃黃瓜雞蛋

　　代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。這是很好的刮油辦法。

　　黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

　　超過下午三點(diǎn)不吃任何東西

　　夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。

　　少吃正餐

　　每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。