健康的減肥方法

　　一，健康的減肥是一個禮拜掉一斤肉

　　專家指出健康的減肥的過程，應(yīng)該是一個禮拜減掉一斤肉，若是過量的減肥的話，則屬于不健康的。人體的重量突然降低了，會導(dǎo)致人的分泌系統(tǒng)或者是新陳代謝而受到傷害，造成減肥的傷害性。

　　二，減體重不等于減身體脂肪量

　　專家說，看著人體的體重下降了，可是身體上的脂肪卻沒有下降，這個主要是因為人在減肥的時候，吃的少了，喝的少了，肉里的水含量減少了，也會造成體重下降，但是這樣的體重下降，與減掉身體上的脂肪是沒有任何的關(guān)系。并不代表你已經(jīng)健康地減肥了。

　　三，減肥要減脂肪，碳水化合物及蛋白質(zhì)

　　減肥專家同時指出，人體若是想達(dá)到減肥的目的的話，就得從碳水化合物，以及脂肪或者是蛋白質(zhì)等三個方向同時時行的。若是只減其中的一項，則沒有任何的效果。而實際上，如果減肥不當(dāng)，也會引起頭暈，乏力，惡心，以及皮膚干燥，或者是脫水等癥狀的。因此，在減肥時，需要時刻關(guān)注這三項的數(shù)據(jù)量。

　　四，減肥運(yùn)動過量會猝死

　　減肥專家稱，如果在減肥過程中，大量運(yùn)動或者是過量運(yùn)動下，也會引起猝死的表現(xiàn)。一般人體在減肥時，要根據(jù)個人的體質(zhì)或者是能力，再選擇運(yùn)動的量。若是過量運(yùn)動，心臟承受不了，就會引起嚴(yán)重的傷害，導(dǎo)致心腦驟?；蛘呤切哪X血管受損后，引起了猝死表現(xiàn)。運(yùn)動量是慢慢提升上來的，也需要慢慢地積累，如果一次性過量運(yùn)動，則會引起身體紊亂，導(dǎo)致死亡。