健康的減肥方法

　　一，健康的減肥是一個(gè)禮拜掉一斤肉

　　專家指出健康的減肥的過(guò)程，應(yīng)該是一個(gè)禮拜減掉一斤肉，若是過(guò)量的減肥的話，則屬于不健康的。人體的重量突然降低了，會(huì)導(dǎo)致人的分泌系統(tǒng)或者是新陳代謝而受到傷害，造成減肥的傷害性。

　　二，減體重不等于減身體脂肪量

　　專家說(shuō)，看著人體的體重下降了，可是身體上的脂肪卻沒(méi)有下降，這個(gè)主要是因?yàn)槿嗽跍p肥的時(shí)候，吃的少了，喝的少了，肉里的水含量減少了，也會(huì)造成體重下降，但是這樣的體重下降，與減掉身體上的脂肪是沒(méi)有任何的關(guān)系。并不代表你已經(jīng)健康地減肥了。

　　三，減肥要減脂肪，碳水化合物及蛋白質(zhì)

　　減肥專家同時(shí)指出，人體若是想達(dá)到減肥的目的的話，就得從碳水化合物，以及脂肪或者是蛋白質(zhì)等三個(gè)方向同時(shí)時(shí)行的。若是只減其中的一項(xiàng)，則沒(méi)有任何的效果。而實(shí)際上，如果減肥不當(dāng)，也會(huì)引起頭暈，乏力，惡心，以及皮膚干燥，或者是脫水等癥狀的。因此，在減肥時(shí)，需要時(shí)刻關(guān)注這三項(xiàng)的數(shù)據(jù)量。

　　四，減肥運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)猝死

　　減肥專家稱，如果在減肥過(guò)程中，大量運(yùn)動(dòng)或者是過(guò)量運(yùn)動(dòng)下，也會(huì)引起猝死的表現(xiàn)。一般人體在減肥時(shí)，要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)或者是能力，再選擇運(yùn)動(dòng)的量。若是過(guò)量運(yùn)動(dòng)，心臟承受不了，就會(huì)引起嚴(yán)重的傷害，導(dǎo)致心腦驟?；蛘呤切哪X血管受損后，引起了猝死表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)量是慢慢提升上來(lái)的，也需要慢慢地積累，如果一次性過(guò)量運(yùn)動(dòng)，則會(huì)引起身體紊亂，導(dǎo)致死亡。