快的減肥方法

　　1、晨起沐浴

　　早上正是新陳代謝恢復(fù)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候洗澡的話能夠有助于血液循環(huán)更加旺盛，從而有利于減肥，還能提神。

　　2、多吃熱食

　　吃熱食不僅能讓身子在寒冷環(huán)境中變得暖和，提高御寒能力，還能加速代謝，特別適合在冬季用來(lái)瘦身減肥，如狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦等。

　　3、細(xì)嚼慢咽

　　細(xì)嚼慢咽有助于消化系統(tǒng)的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，還能控制食量，有助于減肥。

　　4、晚上早刷牙

　　刷牙后的清新口氣，會(huì)讓人自覺(jué)的減少再進(jìn)食的欲望，所以晚飯過(guò)后，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。

　　5、喝茶喝到瘦

　　用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈，徹底和脂肪告別。

　　6、運(yùn)動(dòng)攻略

　　冬季適宜做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎車、游泳等，才是冬季燃燒脂肪的主要途徑，一般在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，體內(nèi)就開(kāi)始釋放由儲(chǔ)存的脂肪轉(zhuǎn)化而來(lái)的能量。

　　7、睡前泡鹽水澡

　　除了晨起沐浴外，還可以再睡前泡個(gè)熱騰騰的鹽水澡，在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以加速新陳代謝，還能使體內(nèi)的廢物快速排出，是既健康又享受的減肥方法。