4、每餐減少100卡路里當(dāng)攝入的熱量比消耗的熱量多，人就容易長胖。因此，如果想要快速減肥，那就要保證攝入的熱量比消耗的熱量要少，這是所有快速減肥方法的關(guān)鍵。每次進(jìn)餐的時候都稍微減少一些卡路里，只吃七分飽。這樣你既能享受美食，又不容易發(fā)胖。

　　5、良好的睡眠習(xí)慣在秋季快速減肥方法當(dāng)中，保證足夠的睡眠是減肥的前提。雖然說我們每天都在睡覺，但是由于生活習(xí)慣的緣故，很多人都無法保證充足的睡眠。準(zhǔn)時上床睡覺可以幫助你更好地休息。睡眠不足會引起一系列的生理紊亂，所謂的“美容覺”不僅僅是讓你擺脫眼袋，更重要的是讓身體得到合理的休息和調(diào)整。

　　6、運(yùn)動不可少運(yùn)動減肥是科學(xué)綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動減肥的目的。倍受青睞的瘦立美營養(yǎng)減肥是運(yùn)動減肥的佳搭檔，結(jié)合運(yùn)動能將瘦身速度提升到1天瘦1斤。想要快速瘦身，我們每天至少要抽出半小時的時間來做做運(yùn)動，如慢跑、跳繩、瑜伽等。

　　7、減肥剪貼板你可以做一個減肥剪貼板，在上面寫下你的減肥目標(biāo)、理想身材的模特圖片、健身計劃完成表、飲食計劃完成表、體重曲線圖等等。一方面明確自己的理想和目標(biāo)，另一方面又向自己展示了自己的健身成果，讓你更有信心地堅持下去。