如何養(yǎng)顏是很多女性都在關注的事情，其實，很多時候容顏表現(xiàn)出來的往往是內在，若是體內毒素過多的話，是會造成面部皮膚出現(xiàn)問題的。小編給大家講講養(yǎng)顏秘方是什么、吃什么排毒養(yǎng)顏以及排毒養(yǎng)顏食譜怎么做。

　　養(yǎng)顏秘方

　　1.動養(yǎng)

　　經常參加體育鍛煉，尤其是生育過的女性，更要經常參加一些體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　2.食養(yǎng)

　　女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。

　　3.藥養(yǎng)

　　貧血者應進補養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，有補血養(yǎng)血的功效。

　　4.神養(yǎng)

　　心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進肌體的免疫力，還有利于身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。

　　5.睡養(yǎng)

　　充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

　　吃什么排毒養(yǎng)顏

　　蜂蜜

　　蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，其中含有多種人體所需的氨基酸和維他命。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥狀也有一定效果。

　　牛奶

　　牛奶含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質，具天然保濕效果，而且容易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補干紋，美容效果極佳。