祛斑美白的飲食攻略

　　臉上一旦有了斑點，肌膚的質(zhì)量便會大打折扣，而白皙幼嫩的肌膚人人向往之。雀斑美眉更容易自卑、抑郁，太陽的照射，不規(guī)律的作息以及年齡的增長，斑點越來越明顯。但是值得注意的是，僅僅靠護膚產(chǎn)品，擦擦乳液貼貼面膜，只能治標不知根。今天，給大家整理出一些日常美白祛斑的綠色食品，正確的飲食規(guī)劃，讓您越吃越美!

　　利用飲食方法進行美白祛斑，那么就要了解斑點問題存在的核心就是黑色素，抑制黑色素，消除黑色素的產(chǎn)物沉淀，無斑嫩白肌膚就不再那么難了。

　　VC之王——檸檬

　　檸檬含有大量的維生素C，被人們奉為美容圣品。不僅如此，檸檬可以保存很久，對于黑斑、雀斑都有極強的抑制作用，其美白功能更是不容小覷。晚上給自己來一杯檸檬蜂蜜水，祛斑又潤腸，非常推薦!之所以建議在晚上食用，是因為檸檬有著較強的感光性，白天食用見了陽光反而更易曬傷。

　　但是凡事有兩面性，再好的東西吃過了頭也會有壞處。檸檬極酸，多食很容易傷胃。因此，兩片檸檬搭配少許蜂蜜泡一杯檸檬水，就是剛剛好的搭配，讓您和斑點說拜拜。

　　抗氧化戰(zhàn)斗機——番茄

　　番茄十分常見，且一直受到人們的喜愛。番茄中還有豐富的番茄紅素和維生素C，這些都有著極強的抗氧化作用，番茄蛋湯、番茄炒雞蛋、番茄牛腩都是人們再熟悉不過的菜譜。斑美眉長期堅持吃番茄，一定能獲得不錯的效果!

　　需要注意的是，番茄表皮多少都會有化學(xué)殘留，因此食用之前好去皮，熟食比生吃更有營養(yǎng)。

　　膳食纖維——豆制品

　　豆制品一般含有豐富的膳食纖維，以及多種維生素、豆異黃酮，這些物質(zhì)可以助您排毒，美白肌膚，且有著極好的抗氧化效果。

　　常食豆?jié){、豆腐既有營養(yǎng)，還能排除隔夜的毒素，又能補充維生素，是不可多得的好食材。需要注意的是，油炸的豆制品并不推薦食用，本身經(jīng)過油炸已經(jīng)喪失了大部分營養(yǎng)，食用更是會加速身體的氧化，口感雖好，卻不利健康，美眉們要慎重挑選。

　　橙色系果蔬不可斷

　　除此之外，橙色系的果蔬在美白祛斑上的功力也是不容小覷，橙子、柚子、桔子、胡蘿卜。

　　每天來一點橙色系果蔬，清爽又能讓自己美麗，何樂而不為呢.同樣的，這些食材也存在著感光性問題，依然建議在晚上的時候再吃哦。