額頭長(zhǎng)痘吃什么好
痘痘臉惹人煩,專家指出,長(zhǎng)痘痘要避免情緒緊張、焦慮,還應(yīng)該保證充足的睡眠,同時(shí)也不能忽略飲食。
額頭長(zhǎng)痘原因多種多樣,情緒、精神壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、肺熱、火氣大等都可能是長(zhǎng)痘的誘因。長(zhǎng)痘痘除了要科學(xué)治療,飲食調(diào)理也很重要。那么,臉上長(zhǎng)痘痘吃什么好呢?多吃清熱、富含維生素的蔬菜水果等食物,少吃高熱量、高糖分、辛辣刺激的食物。
戰(zhàn)痘飲食指南之——該吃什么
1.多吃富含維生素A、B2及B6的食物,如金針菜、奶類、蛋類、胡蘿卜、魚類和蔬菜等。
2.多吃富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營(yíng)養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
3.多吃清熱生津的食物。長(zhǎng)痘痘的人大多有內(nèi)熱,飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長(zhǎng)痘痘人還應(yīng)該多喝水,將體內(nèi)毒素排出體外,讓血液清潔而循環(huán)暢通。
戰(zhàn)痘飲食指南之——不該吃什么
1.少吃高脂、高糖類食物,否則會(huì)使皮脂腺分泌增多,從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。因此,要適量食用如豬油、奶油、肥肉、內(nèi)臟、巧克力、冰淇淋等。
2.少吃海產(chǎn)品。海產(chǎn)品常可引起過(guò)敏而導(dǎo)致疾病加重,會(huì)使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以祛除。
3.少吃辛辣刺激性食物,以免刺激皮脂分泌,加重青春痘。
4.黑色的食物。黑色的食物多多少少都含有相應(yīng)的黑色素,為此在痘痘快要好的時(shí)候好不要使用這類食物,例如醬油,黑豆,醋之類的食物,易造成黑色素沉淀,在痘痘即將告別之際,給你留下同樣惱人的痘疤。
5.精細(xì)的食物。精細(xì)的食品雖然口感好,但是清理功能弱,助消化的能力弱,建議多使用些粗糧,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)人體排毒!
6.忌服補(bǔ)品,補(bǔ)藥易誘發(fā)痤瘡。