祛痘的營(yíng)養(yǎng)素是什么

　　痘痘的出現(xiàn)不適偶然的，很多的時(shí)候是因?yàn)轶w內(nèi)的激素不平衡，才會(huì)出現(xiàn)痘痘!健康的飲食習(xí)慣是預(yù)防痘痘的重要方法，平時(shí)在生活中還要多吃一些綠色的蔬菜和水果，補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素，那么祛痘需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢?

　　維生素A

　　維A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺，蛋黃、全脂奶等都是富含維生素A的食物。此外，胡蘿卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿卜素也能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

　　維生素B2

　　綠色蔬菜、奶類等富含維B2的食物也要多吃。因?yàn)榫S生素B2能保持人體激素平衡，對(duì)皮膚有保護(hù)作用。

　　維生素B6

　　維生素B6具有抗皮炎的作用，也很適合愛長(zhǎng)痘痘的女性，豆類、香蕉、小麥胚芽等，都是富含維生素B6的食物。

　　吃什么祛痘 4款養(yǎng)顏食療方幫你祛痘無(wú)痕

　　現(xiàn)在隨著空氣質(zhì)量的下降，食品安全也逐漸成為問題，各種化妝品的使用，讓我們的肌膚越來(lái)越脆弱!體內(nèi)堆積了許多的垃圾，所以首先要清楚體內(nèi)的垃圾，那么適合女性的祛痘食物有哪些呢?

　　百合桃花茶

　　材料：桃花干品3克，百合10克。

　　做法：將桃花桃花置于鍋中，用適量的水浸泡30分鐘，再放進(jìn)百合，煮開即可。

　　功效：清心潤(rùn)肺，去內(nèi)熱，腸道排毒花草茶　對(duì)于肝郁氣滯引起的粉刺、痤瘡、蝴蝶斑者均有良效。