怎么喝水更補(bǔ)水

　　人體幾乎是由水分所構(gòu)成，如何讓水適當(dāng)?shù)膶?dǎo)入體內(nèi)，對(duì)于保養(yǎng)和健康是非常重要的一件事!體內(nèi)水分不足，不僅會(huì)引起便秘、脫水等癥狀，還會(huì)引發(fā)干燥、粗糙等問題。

　　相反，如果你懂得喝水的學(xué)問，就可以讓身體攝取足夠的水分，還能輕輕松松補(bǔ)水護(hù)膚，做個(gè)健康水美人。

　　一天喝6~8次，適量飲水

　　首先，喝水的要領(lǐng)就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。如果依照這樣的程度喝水的話，可以補(bǔ)充一日所需的水分量(約1.5公升)。

　　具體的來說就是：1.起床后馬上，2.早餐時(shí)，3.午餐時(shí)，4.下午茶時(shí)，5.晚餐時(shí)，6.要洗澡時(shí)，7.睡覺前。

　　體內(nèi)一次可以處理的水量有限，所以為了想要補(bǔ)充一日的所需水量，一口氣大量飲水是NG的!即使對(duì)美容有效果，對(duì)身體卻是一大負(fù)擔(dān)。

　　睡覺前后一定要喝水

　　喝水有效果的兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)，分別是睡覺前和起床后。其實(shí)在睡眠中，意外的流失很多水分呢!所以一起床馬上補(bǔ)充200ml的水分是很重要的。

　　另外睡前攝取水分的話，隔天一早的氣血也會(huì)很暢通喔!

　　特別是年紀(jì)大的人，因?yàn)椴幌矚g半夜起床跑廁所，就不在睡前喝水，這樣很容易因?yàn)樗植蛔愣鹈撍Y狀，要特別注意!

　　空腹時(shí)飲水

　　為了吸收中硬水和硬水里的礦物質(zhì)，飯前空腹喝水是好的。為了讓消化器的黏膜運(yùn)作以便吸收礦物質(zhì)，空腹是喝水的佳時(shí)刻。

　　喝水會(huì)刺激副交感神經(jīng)，促使內(nèi)臟運(yùn)作。雖然小腸會(huì)吸收水分中所含的礦物質(zhì)，但是如果一次大量飲水，礦物質(zhì)會(huì)無法全部被吸收，因此一回一杯程度的量是適當(dāng)?shù)摹?/p>

　　順便一提，水若煮沸的話，酵素就會(huì)消失，礦物質(zhì)也會(huì)結(jié)晶化(煮沸的白開水有別的效果)。

　　喝常溫水

　　就算水對(duì)身體有很多好處，但是請(qǐng)不要喝冰的水。為了不要讓體溫因?yàn)樗臏囟榷档?，飲用比常溫高溫的水是重點(diǎn)!特別是腸胃比較不好的人，如果一次喝大量冰水的話，小心會(huì)對(duì)腸胃有不好的影響。還有，心臟不好的人喝太多冰水，在心臟旁食道里所經(jīng)流的冰水，會(huì)導(dǎo)致心臟降溫而造成負(fù)擔(dān)。