不過，綠茶的咖啡因含量也較多，容易引起某些人睡不好，也有人喝綠茶會胃腸不適，好小心限量飲用。一天可喝2～4杯，并依自已身體情況調(diào)整，或是不同茶類換著喝。

　　7食物美白祛斑 讓你吃出美麗容顏

　　現(xiàn)代美容的趨勢已開始注重對參與美容的女性實施內(nèi)外結合的整體塑造。當美容發(fā)展到一定程度，自然就會把關注的目光投向保健品。國外已經(jīng)開始研究運用草本植物的營養(yǎng)品來調(diào)理肌膚，我國的保健食品功能當中，也有“美容”這一項。所以說，美容和保健相結合，是美容行業(yè)發(fā)展的必然。

　　美容養(yǎng)生：美白祛斑食物讓你吃出美麗容顏

　　一、祛斑篇

　　冰糖芝麻銀耳羹

　　材料：黑芝麻30克，銀耳和冰糖各20克，黑芝麻去雜質(zhì)再炒香。

　　制作方法

　　1、銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片;冰糖打碎成屑。

　　2、把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內(nèi)，加清水500毫升，置武火上燒沸

　　3、再用文火燉煮35分鐘，就可以食用啦!

　　桂花銀耳燉雪蛤

　　材料：桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤。

　　制作方法

　　1、把桂花洗凈去雜質(zhì);銀耳用溫水發(fā)2小時，去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣;雪蛤用溫水發(fā)透，洗凈并剁碎;冰糖打碎成屑。

　　2、把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內(nèi)，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了。