第二步：豐胸操

　　雙腿張開大于肩寬站立，全身拉直，雙臂斜向上舉起，手掌放松，肩胛骨向上拉伸，胸廓外張。然后雙膝向前彎曲，注意彎下的幅度要控制得當，膝蓋與腳趾連成一線并與地面垂直，雙膝切勿彎曲至超過趾尖，同時雙臂放下，交叉扶在雙膝上，上身微微前傾。

　　上身保持向前傾斜，面朝下的姿勢，雙臂向斜上張開舒展，同時右腿向后伸直提起，身體向上牽引，帶動左邊大腿向上拉動。注意雙臂與后踢右腿的幅度，三者處于同一平面上。

　　全身站直，雙臂向左右兩側(cè)平舉，與肩部連成一線，手掌向下，手指并攏。然后左腿站直支撐身體，右膝向右側(cè)彎曲，大腿抬起，與小腿成90度，全身保持平衡。

　　彎曲的右腿向正前方大大地踏出一步，左腿被拉伸向前壓下，全身重心下沉，成弓步的姿勢，上身保持挺直，雙臂也注意不要搖晃，保持平舉。上身從右向后扭動，雙臂從肩上放下并移動擺向后方，右臂在后，左臂則微微彎曲從身前指向后方，注意保持整個身體的平衡。

　　第三步：食補

　　原料：豬手500克，黃豆100克，黨參15克，黃芪15克，大棗10枚，通草20克，生姜片，鹽各適量。

　　制法

　　1、 將豬手洗凈，剁成塊;黨參、黃芪、黃豆、大棗、生姜洗凈;通草洗凈用紗布包好。

　　2、 鍋內(nèi)加水，放入豬手用大火燒開1-2分鐘后去掉醒水。

　　3、 重新往鍋內(nèi)加水適量，黃豆、藥包、生姜一起燉至5分熟，再放大棗，黨參，用文火煮小時，揀去藥包，加鹽調(diào)味即成。

　　功效：此菜益氣養(yǎng)血通絡(luò)，適合經(jīng)期補血養(yǎng)氣，女人氣行血旺，卵巢功能正常，乳腺發(fā)育才能充分 。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于豐胸的有關(guān)內(nèi)容，看完上文的介紹你知道該如何豐胸是有效的吧，那就趕緊行動起來吧，月經(jīng)期豐胸三步曲讓你的胸部重現(xiàn)傲人雙峰，給你帶來自信，希望上述的內(nèi)容可以幫助大家哦!