長痘痘是一件讓人困擾又無可避免的事，特別是廣大女性朋友，光滑的皮膚上莫名其妙冒出一些痘痘，讓人覺得難堪。那么為什么會長痘痘呢，長痘痘又該怎么辦呢，小編今天就給大家講一下。

　　長痘痘不僅僅是臉上、面子上的問題，更是身體一種內(nèi)分泌不調(diào)的反應(yīng)，加上外部很多因素的誘發(fā)而引起的。

　　臉上長痘痘的根本原因

　　1、皮脂代謝紊亂

　　上面我們說到，長痘痘是身體內(nèi)分泌不調(diào)的反映，更確切的說應(yīng)該是由于伴隨我們身體發(fā)育或者情緒、睡眠質(zhì)量、飲食等因素造成的體內(nèi)激素分泌不穩(wěn)定(以雄性激素為主導(dǎo))所引起的皮脂代謝紊亂。

　　2、組胺

　　皮脂代謝紊亂會產(chǎn)生大量的組胺，組胺是引起痤瘡和皮膚過敏的主要物質(zhì)，組胺是引起毛囊皮脂腺上皮發(fā)生角化，使排泄皮脂通道變窄、阻塞的主要因素。

　　3、痤瘡丙酸桿菌

　　皮脂大量分泌給本身就存在于皮膚內(nèi)的“痤瘡丙酸桿菌”帶來了良好的生存環(huán)境，痤瘡丙酸酐在局部侵襲繁殖 ，造成毛囊局部化膿，感染。

　　臉上長痘痘，很多人一生的困擾，此時很多人想到就是多用護(hù)膚品，其實這是治標(biāo)難治本的方法，好的方法還是要進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)，那么如何飲食，多吃什么才會避免臉上長痘痘呢?

　　要多吃含鋅豐富的食物，要是女性體內(nèi)卻鋅、鈣的話，是會長痘痘的，要是女性不想長痘痘，想要遠(yuǎn)離長痘痘的話，一定要吃富含鋅豐富的食物，玉米、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟都是鋅含量豐富的食物，女性生活中可以適當(dāng)多吃。

　　要補充身體內(nèi)的維生素，要想預(yù)防臉上長痘痘，一定要做到多補充體內(nèi)的維生素，其中維生素a對肌膚有再生作用，維生素C修復(fù)被暗瘡損傷的組織，維生素B2及b6加速細(xì)胞生物氧化平復(fù)暗瘡，生活中多吃菠菜、生菜、杏子、芒果、堅果、木耳、魚類中。這些食物中含有很豐富的維生素。