網(wǎng)絡(luò)上常說(shuō)亞洲三大奇跡是中國(guó)的PS，韓國(guó)的整容，日本的化妝。其實(shí)是這些都是為了擁有干凈美麗外表，給人以美好的精神狀態(tài)。而在如現(xiàn)實(shí)生活中，我們要想美麗，也不必通過(guò)這些外在技術(shù)。只要方法對(duì)，排凈毒素還是可以從里而外的美起來(lái)的。

　　今天，我們就一同來(lái)了解如何通過(guò)日常生活中的7件小事美起來(lái)。

　　一、喝白開(kāi)水

　　水是我們生活必不可少的物質(zhì)，女性每天多喝白開(kāi)水不僅僅可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可以起到排毒養(yǎng)顏的功效。

　　首先，早晨喝水可以補(bǔ)充一夜新陳代謝造成的細(xì)胞缺水。同時(shí)，潤(rùn)濕腸道，排泄宿便，起到排毒的作用。

　　其次，晚上適量喝水可補(bǔ)充血液中水分，避免夜間缺水，為身體新陳代謝提供水分，減少色素沉著。

　　注意事項(xiàng)：喝水指的是喝白開(kāi)水，而非飲料或咖啡。

　　二、吃點(diǎn)粗糧

　　現(xiàn)代生活水平提高，食物越來(lái)越精細(xì)，而且工作壓力大，每天坐班，導(dǎo)致女性更容易患上便秘。

　　粗糧中含有大量的膳食纖維，常吃不僅僅可以改善便秘情況。同時(shí)，其中的膳食纖維還具有減肥功效，讓女性保持完美身材，

　　三、吃點(diǎn)綠色蔬菜

　　肝臟是人體大的解毒器官，其在人體內(nèi)起到代謝、消化、解毒、藏血、調(diào)節(jié)免疫力等作用。而如果肝臟長(zhǎng)期超負(fù)荷工作則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素?zé)o法排出，在女人的面部則會(huì)出現(xiàn)暗黃、色斑、色素沉著等現(xiàn)象。

　　中醫(yī)認(rèn)為綠色食物入肝，是人的“排毒劑”，有助于肝臟排毒。同時(shí)綠色食物中的葉綠素含有豐富的鐵，可幫助肝臟造血，預(yù)防女性貧血，讓臉色紅潤(rùn)，從內(nèi)而外美起來(lái)。

　　四、吃點(diǎn)水果

　　我們經(jīng)常提倡想要美麗健康，那么多吃水果。對(duì)于女人而言，吃水果首先可以美白皮膚，其中含有的維生素C可以抑制黑色素的形成，并且防止黑色素在體內(nèi)沉著。

　　其次，吃水果有助于保持身材，延緩衰老。水果中含的膳食纖維可以抑制食欲，增加飽腹感，如蘋(píng)果，其供給的熱量遠(yuǎn)低于消化時(shí)消耗的熱量，屬于減肥水果，有助于女性保持身材。

　　而各類(lèi)水果中含有維生素C、維生素E、維生素A、花青素等等，都屬于抗氧化食物，可以延緩衰老，延年益壽。