五、喝點(diǎn)奶

　　牛奶屬于白色食物，其中含有蛋白質(zhì)和大量的微量元素。首先，喝牛奶可以補(bǔ)充人體的蛋白質(zhì)，有助于保持皮膚彈性，減少皺紋的產(chǎn)生。

　　其次，喝牛奶可以幫助女性快速入睡，具有安眠的作用。而且，其中含有的鈣、鎂等微量元素可以幫助女性強(qiáng)壯骨骼，緩解痛經(jīng)。

　　再有，酸奶中含有大量的有益菌，可以幫助女性排毒，保持腸道通暢，避免毒素堆積。

　　六、適當(dāng)運(yùn)用

　　女性一般過(guò)了30歲就容易長(zhǎng)胖，這是由于隨著年齡的增加，新陳代謝減緩，吃進(jìn)的食物轉(zhuǎn)化為能量，而如果不能通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗這些能量，則其轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e起來(lái)，從而導(dǎo)致女性一年比一年胖。

　　而且隨著年齡的增大，新陳代謝緩慢，臟器的衰老，容易導(dǎo)致毒素的堆積，進(jìn)而在皮膚上表現(xiàn)出來(lái)，而運(yùn)動(dòng)恰恰是佳促進(jìn)新陳代謝的方法，排毒養(yǎng)顏同時(shí)延緩衰老。

　　七、每天做好皮膚養(yǎng)護(hù)

　　我們的皮膚是肌肉外面的組織，是人體大的器官，承擔(dān)著保護(hù)身體避免受到外部的物理性、機(jī)械性、化學(xué)性和微生物的傷害，同時(shí)起到排汗、感知冷熱的作用。

　　尤其我們裸露在外的肌膚，容易受到空氣中灰塵、細(xì)菌，以及干燥空氣的傷害。所以在做好內(nèi)部排毒養(yǎng)顏的同時(shí)還需要做好外部護(hù)理。

　　所以，早晨出門(mén)需要做好補(bǔ)水、滋潤(rùn)和隔離工作。而晚上需要可以選擇敷面膜、按摩等護(hù)膚方法。

　　但是，在給皮膚做養(yǎng)護(hù)之前，我們要熟悉自己的皮膚，購(gòu)買(mǎi)符合自己皮膚的產(chǎn)品。盡量選用天然無(wú)刺激的護(hù)膚產(chǎn)品。

　　結(jié)語(yǔ)：女性要美麗，僅僅靠外在的遮擋和養(yǎng)護(hù)是不夠的，更多的需要從而而外的排毒養(yǎng)顏。喝白開(kāi)水、吃粗糧、吃綠色蔬菜、吃水果以及喝奶等都在排毒同時(shí)給皮膚增加養(yǎng)分。運(yùn)動(dòng)是不僅僅排毒還有助于女性延緩衰老，在做好排毒的基礎(chǔ)上進(jìn)行進(jìn)行護(hù)膚，這樣才會(huì)擁有美麗面容。如果，你想擺脫P(yáng)S、化妝、整容，做一個(gè)天然美女，那么趕緊行動(dòng)吧!