美麗永遠(yuǎn)是一個(gè)永恒的話題，然而隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的不斷提高，對(duì)身體的保健事項(xiàng)也是尤為關(guān)注的。其實(shí)，健康和美麗可以并存，我們只需在正確的時(shí)段做正確的事便能輕松擁有。今天小編就向大家介紹一個(gè)方法，只需在睡前做好3件事便能輕松睡出健康和美麗。

　　一、睡前做這事睡出美人胚

　　人們常說(shuō)“美人都是睡出來(lái)的”，那么在睡覺(jué)之前我們需要做哪3件事能輕松睡出美人胚呢?

　　1、泡腳調(diào)節(jié)睡眠

　　人的一生中有四分之一的時(shí)間都是處于睡眠階段，可見(jiàn)睡眠對(duì)于人們的健康和美麗是很重要的。只有擁有充足優(yōu)質(zhì)的睡眠才能很好的抵抗衰老。

　　有人說(shuō)睡眠是天然的護(hù)膚品，但是熬夜的人卻大有人在。雖然熬夜能滿足一時(shí)的痛快感，但是卻是造成肌膚衰老的“殺手”。你也許會(huì)察覺(jué)到熬完夜之后第二天早上起床臉色發(fā)黃、毛孔粗大、細(xì)紋增多，久而久之肌膚狀態(tài)越來(lái)越差。

　　所以保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是很必要的，不僅如此提高睡眠的質(zhì)量也是極其重要的。

　　因?yàn)橥砩?0點(diǎn)到次日凌晨3點(diǎn)是人體內(nèi)各大器官進(jìn)行排毒修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)刻，同時(shí)也是肌膚進(jìn)行修復(fù)的佳時(shí)段，此時(shí)的細(xì)胞分裂會(huì)加快，皮膚自身的修復(fù)能力相對(duì)于其它時(shí)段是很高的，所以只有這段時(shí)間處于睡眠狀態(tài)才能很好的維護(hù)人體健康。

　　針對(duì)有失眠、睡覺(jué)不實(shí)的人群而言，在睡覺(jué)之前熱水泡個(gè)腳能很好的起到輔助睡眠的目的。

　　在腳底有很多與人體各個(gè)臟器相關(guān)的穴位，所以說(shuō)利用熱水泡腳的話能很好的起到滋養(yǎng)身體內(nèi)各個(gè)臟器的目的，同時(shí)還能有助于提高睡眠的質(zhì)量。此外，在泡完腳之后對(duì)腳底進(jìn)行按摩還能很好的起到促進(jìn)血液循環(huán)、舒筋活絡(luò)等效果。

　　有相關(guān)的科學(xué)研究表明，由于女性自身獨(dú)特的生理特征，女性的身體會(huì)比男性更容易產(chǎn)生勞累的感覺(jué)，所以其睡眠時(shí)間相對(duì)于男性而言需要多一點(diǎn)，這不僅能很好的緩解身體的疲勞感，同時(shí)還能有助于皮膚的保健。

　　2、卸妝睡覺(jué)

　　很多時(shí)候拖著疲憊的身子回到家中，我們總是疲于去掉臉上的妝容然后便倒頭呼呼大睡，殊不知經(jīng)常帶妝睡覺(jué)便是導(dǎo)致人體快速衰老的首要因素。