牙齒美白吃什么好?推薦7個(gè)牙齒美白小竅門

　　據(jù)我國(guó)衛(wèi)生局統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)人群成人患齲齒率高達(dá)49.88%，兒童患齲齒率高達(dá)80%，牙周疾病發(fā)病率高達(dá)80%，老年人高達(dá)90%。牙齒的疾病會(huì)影響全身健康，而且它也是形象問題。生活中有不少的小竅門，能夠美白牙齒，清潔口腔，整齊牙齒使我們談話、微笑時(shí)自信滿滿。

　　1、粗纖維食物

　　我們?cè)诰捉来掷w維食物時(shí)，粗纖維可以與牙齒摩擦，繼而能夠清理牙齒上的殘留食物與滋生在牙齒表層的細(xì)菌，預(yù)防蛀牙。

　　2、多吃富含維生素的食物

　　保護(hù)牙齦健康的主要營(yíng)養(yǎng)素之一就是維生素C，如果人體缺乏過多的維生素C，就很容易造成各種牙齦問題出現(xiàn)，例如牙齒松動(dòng)、牙齦充血等。

　　3、多食用富含鈣質(zhì)的食物

　　牙齒的健康少不了鈣質(zhì)，因此在日常生活中多使用富含鈣質(zhì)的食物對(duì)牙齒的健康美白很有效。而且嘴巴里的酸堿值可以通過鈣質(zhì)和磷酸鹽得以平衡，從而減少口腔中細(xì)菌活動(dòng)滋生，預(yù)防蛀牙，還可以增加鈣質(zhì)，讓牙齒更加堅(jiān)固。

　　4、多食用蔥蒜姜等食物

　　這些食物含有豐富而強(qiáng)效的殺菌物質(zhì)，食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜，都能有效殲滅變形鏈球菌，而引致蛀牙的兇手正是這種細(xì)菌。除此之外，芥末等食物同樣也具有殺菌護(hù)齒的作用。

　　下面介紹幾種簡(jiǎn)便又實(shí)用的美白牙齒方法

　　1、橘皮末做牙膏可潔牙凈，橘皮研成細(xì)末，每天刷牙時(shí)摻入牙膏少許，不光可使牙齒潔白，滿口清香，由于橘皮還有很強(qiáng)的防腐滅菌的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持能有效固齒。

　　2、小蘇打潔齒，用牙刷沾一些小蘇打(食用堿)，按正常刷牙的方法，每周1至2次，每次3分鐘，既可令牙齒保持明亮光潔。

　　3、草莓美白牙齒，把一棵鮮草莓弄碎用來刷牙或用草莓切成片去擦牙齒，堅(jiān)持一個(gè)多星期就會(huì)有明顯效果，以后偶爾用一下就可以保持了，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。效果也好。

　　4、用鹽和牙膏刷牙，把牙膏擠好在牙刷上，再去沾一些鹽就可以了，一天早晚兩次，堅(jiān)持使用一星期就有顯著效果。

　　5、墨魚骨粉可有效潔齒，將墨魚骨研成細(xì)末用來刷牙，牙齒可由黃變白。

　　6、用檸檬汁潔白牙齒，每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會(huì)變得潔白光亮。檸檬的洗凈力強(qiáng)，又有潔白作用，且含有維他命 C，能強(qiáng)固齒根。

　　7、醋可除牙垢、煙漬的小竅門，經(jīng)常吸煙的人，牙齒會(huì)被熏上一層黑黃色的煙垢，用牙膏很難刷掉，但用醋刷便能使牙齒去垢潔白。含半口食醋，在口腔里含漱2-3分鐘，然后吐出，再用力刷牙，后用清水洗凈，反復(fù)幾次可除煙垢。鹽就是食用的鹽，便宜又實(shí)用，而且見效快，沒一點(diǎn)副作用。有些牙膏本身就是含鹽的，可是用后效果不明顯，需要長(zhǎng)期使用。

　　結(jié)語：不同的女人牙齒不夠白皙，原因也是不一樣的，吸煙喝酒導(dǎo)致的牙黃或者一些不良的飲食習(xí)慣都可以讓你的牙齒不夠白!相信上述介紹的這些美白牙齒的方法，能夠幫助大家重新恢復(fù)白皙的笑容哦!記得分享給身邊的好朋友們哦!