夏日防曬小秘訣

　　用濕毛巾降低體溫

　　不管是用濕巾，還是將毛巾蘸水卷在脖子上，皆是對抗炎炎夏日的好方法。尤其短發(fā)的跑者，如果讓陽光直射脖子，可能導(dǎo)致中暑。此外，讓身體快速降溫的方法，就是讓大腿內(nèi)側(cè)、腋下等淋巴處降溫，會讓身體感覺涼快。

　　分段跑步，依次進行

　　如果時間允許，好將跑步的距離縮短，分段進行。比如：準備跑步5公里時，拆成每次跑完1公里就休息，同時將配速提高，分5次進行。

　　如此，就能避免后半段因為天氣炎熱而體力透支。如果練10公里跑，則建議拆成早晚各跑5公里。這樣的話可有效減少不必要的傷害。

　　質(zhì)地濃稠的防曬用拍，質(zhì)地稀薄的用抹

　　趕著出門，匆匆忙忙涂上防曬乳，但系數(shù)越高，質(zhì)地就越濃稠，也就越推不均勻，試著用拍打的方式擦防曬吧!

　　先將防曬乳點在容易被曬到的部位：例如額頭、鼻子、兩頰，輕輕暈開后，用拍打方式拍勻即可，快速又方便。

　　而質(zhì)地稀薄的防曬品延展性也較好，只需均勻地抹開來就好了。

　　眼部、脖子、耳朵等部位要分用不同手法涂抹

　　涂抹臉部時，應(yīng)使用我們的中指和無名指來擦拭，在顴骨由內(nèi)往外以輕輕畫圈圈的方式推開。涂完臉蛋可別忘了涂脖子，涂抹脖子一定要由下往上，這樣才不會拉扯到肌膚從而產(chǎn)生皺紋，之后利用我們的雙手，指尖交叉進行涂抹。

　　曬后修復(fù)2招

　　1、抹蘆薈提取物、牛奶冷敷、抹蜂蜜

　　曬傷后的皮膚，保持局部清涼不僅可以緩解疼痛，還能減輕炎癥反應(yīng)。簡單的就是用冷水敷。

　　此外，也可以用清涼多汁之物替代，如黃瓜、西瓜皮、鮮蘆薈、冰牛奶、蜂蜜。

　　2、補充維生素

　　為了減輕和修復(fù)曬后組織的損傷，可補充一些抗氧化劑。楊淑霞建議，曬傷后，每天應(yīng)攝入1克維生素C、400國際單位維生素E和15毫克β胡蘿卜素等。

　　結(jié)語：關(guān)于夏日應(yīng)該如何防曬，我們就介紹到這里。夏日防曬的方法有很多，今天，我們和大家分享了不少的防曬小方法，希望這些分享可以對大家有所幫助。另外，不管多么炎熱，大家也不要忘記保持樂觀開朗的好心情。