女人到了30歲要更加注重自己的容顏，不但要使用各種護(hù)膚品，而且對(duì)于美容養(yǎng)顏的食物也是要經(jīng)常食用的，而下文中的幾種食物建議女性適量食用。

　　延緩肌膚衰老可食用它

　　女性到了25歲，肌膚就開(kāi)始呈衰老的趨勢(shì)，想要延緩衰老的速度建議食用石榴，因?yàn)樗哂醒泳徦ダ系某煞帧坊ㄋ帷?/p>

　　鞣花酸的功效

　　鞣花酸是諸多人沒(méi)有聽(tīng)過(guò)的，其實(shí)它可以避免肌膚內(nèi)的細(xì)胞受到空氣中有害物質(zhì)的污染，另外對(duì)于UV的抵制有相當(dāng)不錯(cuò)的作用，為重要的就是可以延緩肌膚的衰老從而到達(dá)美容養(yǎng)顏的功效。

　　美白肌膚可以食用它

　　擁有白皙的肌膚是女性想要擁有的，建議食用胡蘿卜。對(duì)于胡蘿卜，人們只知道它含有的維生素A具有保護(hù)眼睛的功效，其實(shí)它含有的β胡蘿卜素對(duì)肌膚的美白起到?jīng)Q定性的功效。

　　β胡蘿卜素的功效

　　胡蘿卜之所以可以美白是因?yàn)楹写罅康摩潞}卜素，這種物質(zhì)可以起到抗氧化作用i美白的功效?？寡趸瘎t可以使肌膚延緩衰老，美白肌膚就是防治肌膚中黑色素城沉淀從而預(yù)防斑點(diǎn)的出現(xiàn)，另外這種物質(zhì)還可以起到去除角質(zhì)的功效，從而預(yù)防粉刺、痘痘的出現(xiàn)。

　　食用這種蔬菜可減少皺紋

　　黃瓜是常見(jiàn)的蔬菜，這種蔬菜具有美容護(hù)膚的功效是眾所周知的，因?yàn)樗写罅康木S生素及氨基酸、果酸。

　　氨基酸的作用

　　氨基酸可以為肌膚提供所需要的養(yǎng)分，從而延緩肌膚的衰老及皺紋的產(chǎn)生。

　　果酸的作用

　　對(duì)于黃瓜本身含有的維生素可美容護(hù)膚是很多人知曉的，但對(duì)于它含有的果酸可起到相同的功效卻是諸多人不知曉的，其實(shí)果酸本身具有清潔及美白的肌膚的功效，即使面部長(zhǎng)斑的人群也是可以食用黃瓜的，因?yàn)辄S瓜含有這種物質(zhì)是較多的，且對(duì)于肌膚敏感的人群也是可以食用的。

　　這種水果雖然但護(hù)膚效果好

　　有一種水果非常的酸，但其美容護(hù)膚的功效是非常棒的，它就是檸檬。檸檬之所以具有這樣的功效除了含有豐富的維生素E、C之外，還含有維生素B1、維生素B2、有機(jī)酸、檸檬酸，其中的有機(jī)酸、檸檬酸的抗氧化功效非常強(qiáng)，可延緩肌膚衰老。

　　想要擁有好的肌膚，上文中推薦的幾種食物就是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇，大家可以每天食用，或者選擇自己喜愛(ài)的食物食用。

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