吃什么能美白?2. 櫻桃

　　櫻桃在所有的水果當中，含鐵量可以說是高的，所以他可以使得皮膚紅潤有光澤，且含有大量的維生素，具有美白、淡斑的效果，還具有豐富的蛋白質，有駐顏、養(yǎng)顏的功效。

　　吃什么能美白?3. 黃瓜

　　黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　吃什么能美白?4. 蘋果

　　蘋果當中含有豐富的維他命，在所得維他命的水果中，以蘋果的含量高——大約100g蘋果中就含有10mg維他命C。維他命C可以有效抑制皮膚黑色素的生成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老。

　　吃什么能美白?5. 西紅柿

　　西紅柿的營養(yǎng)價值還表現在它還具有美容功效。西紅柿所含谷胱肽是維護細胞正常代謝不可缺少的物質，能抑制酷氨酸酶的活性，使沉著于皮膚和內臟的色素減退或消失，起到預防蝴蝶斑或老人斑的作用。

　　吃什么能美白?6.獼猴桃

　　獼猴桃也叫奇異果，奇異果還含有其他水果中少見的鎂。對愛美的女士來說，奇異果是合適的減肥食品。因為它雖然營養(yǎng)豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產生飽腹感。含有豐富的維生素E、維生素C，可以有效地防止黃斑、雀斑的形成。

　　吃什么能美白?7. 檸檬

　　檸檬可以美白這個是眾多周知的事情了，主要的是檸檬含有檸檬酸和大量的維生素C。美白的效果超級好，不過畢竟檸檬的果酸對于我們直接涂于臉部還是有一定的刺激性的額，所以還是按照比例調兌之后效果更好。

　　吃什么能美白?8.橙子

　　橙子具有非常豐富的維生素C，可以很好地幫助我們達到美白的效果，喝橙汁可以很好地緊致光滑肌膚，美膚效果超級好，趕緊試一下吧!

　　蔬菜類

　　1、冬瓜

　　李時珍都在《本草綱目》里說，冬瓜可以令皮膚“悅澤白嫩”，常吃冬瓜不僅可以美白，還能減肥，令人“體瘦輕健”，美白與瘦身兼得。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的維生素A和抗氧化劑，能夠預防痤瘡和皮膚干燥，減緩細胞衰老過程。

　　3、豌豆

　　《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效，豌豆富含的維生素A原在體內轉化為維生素A后，能有效潤澤肌膚。

　　結語：美白對女人來說非常的重要，尤其是年輕的女人，平時大家可以多吃一些美白的食物，這樣對守護肌膚健康是很有幫助的哦!希望上述介紹的這些美白的食物能夠幫助大家更好的達到美白的效果哦，要牢牢記住哦!