做法：將豬蹄清洗干凈，然后切塊備用;將準(zhǔn)備好的豬蹄放入開(kāi)水之中焯一遍，這樣有效的去除腥味，然后取出瀝干水分;在干凈的鍋中加入適量的清水，燒開(kāi)之后放入豬蹄，隨后加入準(zhǔn)備好的當(dāng)歸以及蔥姜、料酒等等;大火燒開(kāi)之后小火慢燉，直到豬蹄軟爛就可以熄火了，加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋服用。

　　第二：清蒸人參雞

　　材料：母雞、人參、火腿、水發(fā)玉蘭片、水發(fā)香菇、食鹽、味精、蔥姜、雞湯。

　　做法：將母雞宰殺干凈之后取出內(nèi)臟，然后放入開(kāi)水之中焯一遍，清水過(guò)一遍之后瀝干水分備用;將準(zhǔn)備好的火腿、玉蘭片以及香菇還有蔥姜等等清洗干凈，然后切片備用;人參用開(kāi)水泡開(kāi)之后放入蒸籠之中半個(gè)小時(shí)取出;在母雞肚子之中放入人參、火腿、香菇、玉蘭片、食鹽、蔥姜等等，雖然加入準(zhǔn)好的雞湯，大火蒸煮直到軟爛;將蒸好的母雞取出，去除浮沫，加入適量的食鹽等等調(diào)味就可以直接起鍋了。

　　第三：歸參山藥豬腰

　　材料：當(dāng)歸、黨參、山藥、豬腰、食醋、姜絲、蒜末、香油以及醬油。

　　做法：將豬腰清洗干凈之后切開(kāi)，將里面的筋膜去除干凈，隨后放入鍋中;將山藥、黨參以及當(dāng)歸清洗干凈，然后一起放入紗布之中扎緊，隨后放入鍋中;在鍋中加入適量的清水，清燉直到煮熟;隨后將豬腰取出，冷卻之后切片放入盤(pán)子之中，將準(zhǔn)備好的配料一起攪拌均勻就可以服用了。

　　吃什么能夠改善皮膚

　　一位聞名全美的美容外科醫(yī)生，對(duì)所有希望通過(guò)手術(shù)變美麗的女性提出這樣的意見(jiàn)：光靠美容或美容手術(shù)，是不可能完全恢復(fù)皮膚和頭發(fā)的活力的;美麗更多的是來(lái)自體內(nèi)，來(lái)自日常飲食。

　　硒——肌膚滋潤(rùn)劑

　　礦物質(zhì)硒和維生素E一起使用，是效果相當(dāng)好的皮膚滋潤(rùn)劑，可以保持皮膚的光滑及彈性。

　　活力建議

　　富含硒的食物：除啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻外，還有許多海產(chǎn)品，如大蝦、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等。

　　能富集硒的植物：有一些植物特別具有富集硒的能力，如黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿。

　　每日攝入50微克。通常，成人每日硒攝入量為50微克，需要補(bǔ)硒的中老年人群每日硒攝入量可掌握在50~200微克。

　　日攝入硒別超400微克。硒雖然對(duì)人體好處多多，但如果人體每日攝入硒400~800微克，可能引起急性中毒。

　　維生素P——改善膚色

　　維生素P又叫蘆丁、路通，它能減少血管脆性，降低血管通透性，增強(qiáng)維生素C的活性;可以迅速地改善皮膚顏色，也是很好的抗氧化劑，同時(shí)還可以促進(jìn)膠原質(zhì)的合成。

　　活力建議

　　常吃水果補(bǔ)維P。維生素P通常與維生素C共存于柑橘、葡萄、山楂、番茄等水果中，常吃水果的人不需要另外補(bǔ)充。

　　果皮多含維P。富含維生素P的食物：檸檬、橙、葡萄柚的果皮白色部分，還有杏、黑莓、櫻桃、蕎麥粉等。

　　維生素E——抗皺佳品

　　維生素E主要存在于皮膚的表層，是阻擊太陽(yáng)紫外線(xiàn)的第一道防線(xiàn);同時(shí)，它可以改善皮質(zhì)結(jié)構(gòu)，很好地預(yù)防皮膚老化、起皺。維生素E在肌膚和紫外線(xiàn)接觸的過(guò)程中會(huì)被大量消耗，所以，需要及時(shí)補(bǔ)充。

　　活力建議

　　維生素E的好來(lái)源是食物。富含維生素E的食物：豆油和其他植物種子榨成的油;堅(jiān)果類(lèi)食物，如：杏、扁桃、榛子、核桃、瓜子;全麥?zhǔn)澄镆约捌渌旨Z。

　　維生素E和杏仁一起吃，更容易被身體吸收利用。

　　日攝入量別超過(guò)300毫克。可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用維生素E補(bǔ)充劑，但每日的總攝入量好不要超過(guò)300毫克。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹不知道朋友們了解了沒(méi)有在生活中怎樣可以方便快捷的幫助自己調(diào)理肌膚不均的狀況，所以如果晚上又熬夜的情況以及長(zhǎng)期化妝的朋友一定要注意清洗及時(shí)以及清洗一定要到位，否則清洗不干凈也是會(huì)造成膚色不均的。