2玉米

　　現(xiàn)代人飲食過于精致，膳食纖維吃的太少，毒素都堆積在體內(nèi)，面色不好還長斑，怎么能不顯老。玉米是粗糧中的保健王，不僅膳食纖維豐富，還能利尿排毒，輕松排出體內(nèi)毒素，淡斑美膚。

　　3香蕉

　　“笑一笑，十年少” 心情的好壞對身體影響很大。愛笑的人看起來更加年輕有活力，心情不好的時候不妨吃些“快樂水果”——香蕉。香蕉含有泛酸等成分，能抑制憂郁，減輕心理壓力、排解緊張，讓人心情好起來。大家都知道香蕉還能潤腸通便，排出毒素，一舉兩得，這么美的事怎能讓人不開心?

　　4黃豆

　　女人不能缺的就是蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)皮膚就會失去彈性，用多少護膚品都是浪費。黃豆的蛋白質(zhì)含量比牛奶多，吸收也更加容易，女性朋友一定要多吃。同時，常吃黃豆能有效降低體內(nèi)脂肪含量，富含的異黃酮還能激活體內(nèi)雌激素，豐胸提臀，塑造完美曲線。

　　5南瓜

　　皮膚質(zhì)量還與消化功能有關，消化功能弱，皮膚易失去光澤。如果你還愛吃油炸食品，就更容易變成“黃臉婆”了。 南瓜是健胃消食的高手，能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，所含的果膠還能保護胃黏膜，減少粗糙食物對胃的刺激。南瓜還是中醫(yī)認可的補血佳品，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。常吃南瓜不僅不會變成“黃臉婆”，還能吃出好氣色。

　　美容養(yǎng)顏食譜

　　美人飲

　　藥材：黃芪——15克;玉竹——10克;當歸——6克。

　　做法：將藥材放入鍋中，加水適量，以大火煮滾后，改用小火煮10分鐘后即可飲用。

　　適用癥狀：皮膚老化、起皺紋、生斑。

　　藥膳功效：使臉部皮膚光滑細膩，減少魚尾紋的產(chǎn)生。

　　滋補秘笈：黃芪性溫、味甘，可補皮膚、益元氣、壯脾胃、生血生肌。其主要含有多糖類、氨基酸及微量元素，可增強身體免疫力、抗衰老，可營養(yǎng)皮膚，增強皮膚對疾病的抵抗力。當歸可補血、造血，能擴張毛細血管，促進臉部血液循環(huán)，且含有有豐富的微量元素，可促進皮膚嫩白細膩，增強皮膚健康。

　　蓮子增白糕

　　配料：白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各50克，白菊花15克，面粉250克，白糖適量。

　　1、先將白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥、白菊花打成粉，與面粉拌勻，加清水和成面團。

　　2、再鋪平切成菱形方塊，上蒸籠蒸30分鐘，即可食用。

　　功效：健脾益氣，祛風平肝。本膳用扁豆、茯苓、山藥，健脾滋陰，滲濕益氣;蓮子，和胃升清;菊花，清肝祛風。故本方能潤肌膚，祛斑及增白。

　　結語：上面已經(jīng)為大家介紹了美容小竅門，想要自己的皮膚變得更好的朋友，我們應該在平時多吃一些對身體和皮膚好的食物，還有也要注意生活中的護膚養(yǎng)膚，不要做對皮膚有傷害的事情。