在很多人的印象中，黃褐斑似乎是一種年紀(jì)大的人才會長的斑，比如說更年期的女性朋友。其實并不是這樣，很多原因都會造成黃褐斑，病因是比較復(fù)雜的。長黃褐斑很影響顏值，長黃褐斑怎么辦?帶著疑問，讓我們一起來看看下面的文章內(nèi)容吧!

　　長黃褐斑怎么辦

　　1、首先做好防曬

　　紫外線是造成黃褐斑的個原因，所以說做好防曬，避免紫外線的干擾很有必要。在冬天的時候由于穿的衣服比較多，只需要注意臉部防曬即可。在夏季則應(yīng)該出門的時候戴上帽子、墨鏡，盡量的穿著長袖的衣服和褲子，這樣防曬的效果比較好。

　　假如當(dāng)天穿著的衣服比較少，胳膊和腿都要露在外面，那么應(yīng)該采取化學(xué)防曬，也就是涂抹上防曬霜。待在戶外的時間長就選擇防曬指數(shù)較高的防曬霜，并且在一兩個小時左右就進(jìn)行補(bǔ)涂，這樣才能避免汗水沖走防曬霜而造成防曬效果下降。

　　2、合理膳食調(diào)理

　　飲食搭配不合理，也可能會造成斑點(diǎn)的形成，而常吃一些含有維生素C以及維生素A的食物，可以達(dá)到淡化黃褐斑的作用。比如說檸檬、獼猴桃、胡蘿卜等，這些食物都建議常吃。它們能夠調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌，幫助我們抗氧化，從而達(dá)到美白的作用。

　　3、良好作息去黃褐斑

　　熬夜也是導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的因素，而內(nèi)分泌失調(diào)則是導(dǎo)致黃褐斑在臉上生長的一個原因，晚上好是在12點(diǎn)之前睡覺，熬夜加班或者看電視、玩游戲等不光會讓臉上長黃褐斑，還會使黑眼圈、長痘、毛孔粗大的情況相繼發(fā)生。

　　4、調(diào)理身體狀況去斑

　　月經(jīng)不調(diào)是女性健康的重要標(biāo)志，月經(jīng)不調(diào)則是女性患病的主要反映，特別是月經(jīng)不調(diào)與色斑的關(guān)系十分密切。

　　正常情況下，體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)生的廢物可以通過經(jīng)血帶出，因此不會出現(xiàn)色素沉著。而一旦月經(jīng)受阻，體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢就會導(dǎo)致氣滯血瘀，從而導(dǎo)致廢物逐步沉淀，產(chǎn)生黃褐斑。因此，去除黃褐斑必須調(diào)理自己的身體狀況，尤其是月經(jīng)不調(diào)的人。

　　為什么會有黃褐斑

　　1、深色食物的過量攝入

　　皮膚會進(jìn)行色素的沉著和分辨，如果您多吃深色食物，就會加深黃褐斑的影響，比如喝濃茶、咖啡、可樂以及吃巧克力等等。而常見的牛奶、豆腐等淺色的食物可以令黑色素排出，并且還會減輕內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。

　　深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。