夏天防曬可以說是非常重要了，防曬對(duì)我們的皮膚很好，生活中關(guān)于防曬的方法有很多，大家應(yīng)該要選擇適合自己的一種方法，做好防曬對(duì)我們的身體有很多好處，能夠減少皮膚的損傷，一些食物能夠起到防曬的效果，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　防曬的方法

　　1、想要保護(hù)好皮膚，就要做好防曬，特別是在外出時(shí)一定要盡量避免暴曬。不然會(huì)給皮膚帶來很大的危害，人們?cè)谕獬龅臅r(shí)候避開上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)，主要是因?yàn)檫@段時(shí)間紫外線非常強(qiáng)烈。所以還要盡量避免沙灘和山頂?shù)鹊胤健?/p>

　　2、想要做好防曬的措施，應(yīng)該要隨身攜帶防紫外線傘、帽子等，還應(yīng)該攜帶太陽鏡、穿著棉麻制長(zhǎng)袖衣服，這樣能夠防止傷害。不過大家要知道這些只能阻擋一部分紫外線，并且使用遮陽傘，太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線。

　　3、重復(fù)涂抹防曬霜：涂抹防曬霜對(duì)皮膚來說非常重要，主要是流汗或者毛巾擦拭等都可能會(huì)降低防曬效果，反復(fù)的涂抹不是得到新的防護(hù)，而是保持防曬效果。要知道任何保養(yǎng)品，甚至只是水，主要覆蓋在防曬上便會(huì)影響防曬的功能，因此游泳或流汗后必須補(bǔ)涂防曬。

　　4、免在正午出門：UVB在正午時(shí)要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，這樣可以有效的自我保護(hù)。

　　5、大方地使用防曬：防曬的保護(hù)不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。

　　防曬應(yīng)該在護(hù)膚品之后涂抹。

　　保濕產(chǎn)品具有脂溶性，如果覆蓋在防曬上，將會(huì)稀釋或溶解防曬成分，使防曬失去功能。

　　防曬成分可以穿透其它產(chǎn)品而被皮膚吸收。

　　6、保濕：“泳后如果不馬上擦干身上的水分，皮膚會(huì)變得很干”，你有這個(gè)感覺嗎?因?yàn)槿绻諝庵袥]有足夠的水分，皮膚從濕到干的過程中，就會(huì)同時(shí)吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更干，這在北方地區(qū)更為明顯。所以好的護(hù)理辦法，就是從水中出來沐浴之后，馬上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，還要涂上具有保濕作用的護(hù)膚品，涂的時(shí)候要把全身的每個(gè)部位都涂到，然后做輕輕的按摩，幫助養(yǎng)分盡快吸收。

　　7、陽光的傷害是累積的，一般成年人皮膚上的黑色素主要是在兒時(shí)所受的暴曬。所以防曬要從兒童做起。

　　6個(gè)月的嬰兒不能進(jìn)行海濱浴，7歲前幼兒要穿上T恤衫，涂抹兒童防曬霜，18歲以前是防曬的關(guān)鍵。

　　8、及時(shí)進(jìn)行曬后修復(fù)：曬黑是一種燙傷狀態(tài)，對(duì)于已經(jīng)暴曬過的皮膚，要及時(shí)做曬后修復(fù)?？捎美渌虮浞?，或用超聲波冷噴20分鐘，以降低黑色素與自由基的活性，并補(bǔ)充水分，大程度的減輕紫外線的傷害。也可使用含蘆薈，薄荷等成分的曬后修復(fù)產(chǎn)品進(jìn)行修復(fù)。

　　防曬吃什么

　　胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素是一種具有減少 紫外線對(duì)人體危害的物質(zhì)，因此適當(dāng)吃胡蘿卜也能夠起到相當(dāng)不錯(cuò)的防曬功效的。