防曬的方法有很多，你在平時(shí)是怎么防曬的呢？如果你用的防曬方法不對(duì)，那么可能會(huì)影響到防曬的效果。防曬吃什么？可能很多人都不知道吧，吃某些食物也是具有防曬的作用的，想知道的話，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　防曬的方法

　　防曬也就是要遠(yuǎn)離紫外線給我們帶來的傷害，所以大家應(yīng)該要首先注意盡量減少在白天的時(shí)候出門，因?yàn)榘滋斓淖贤饩€都是比較厲害的。盡量選擇在早晨或者傍晚、夜晚的時(shí)候出門，這些時(shí)間段可以幫助你避開紫外線的照射。

　　涂抹防曬霜也是一個(gè)很好的防曬的方式，而且也是比較簡(jiǎn)單的。在出門前的半個(gè)小時(shí)左右涂抹上防曬霜，讓皮膚充分的吸收，然后就可以出門了。防曬霜如果遇到了出油或者是水會(huì)流失，所以每隔幾個(gè)小時(shí)還應(yīng)該要補(bǔ)涂。

　　防曬霜的選擇是很重要的，因?yàn)楝F(xiàn)在市面上的防曬霜實(shí)在是太多了，很多人都不會(huì)選。在日常使用的話，spf20左右的防曬指數(shù)就足夠了，但是如果是去海邊玩，那么應(yīng)該選擇spf50左右的防曬霜，這樣防曬的效果會(huì)更好。

　　我們?cè)谙奶焱獬鲵T電動(dòng)車，雙手要扶著車把手，這時(shí)陽光也會(huì)直射我們的手臂，我們可以準(zhǔn)備好袖套，戴上袖套，防止手臂曬黑。

　　中午太陽輻射強(qiáng)度比早晚要強(qiáng)一百多倍，好的防曬方法是在家里面呆著，避免外出被太陽紫外線暴曬，在家里我們可以起到自我保護(hù)作用。

　　我們?cè)谙奶斐朔罆?，我們還可以吃水果防曬，如西瓜、檸檬、番茄、獼猴桃等，這些水果都有增加人體抗曬能力。

　　防曬吃什么

　　蘋果

　　蘋果是一種很好的水果，它含有豐富的維生素和大量的保濕因子，能夠幫助我們皮膚保濕，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，平時(shí)經(jīng)常吃蘋果可以幫助我們減少色斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以幫助我們清理毛孔，減少痤瘡的出現(xiàn)。

　　櫻桃

　　櫻桃中含有豐富的鐵元素和胡蘿卜素，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，如果我們有氣血虛弱的情況出現(xiàn)，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，消化功能不是很好的朋友也可以吃哦。櫻桃中含有豐富的維他命C能夠幫助人體嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。

　　西瓜

　　西瓜是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果，它本身含有的水分非常豐富，不過它不僅僅可以為我們的身體補(bǔ)充水分。西瓜汁中含有一些美容的成分，能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。這些物質(zhì)可以被我們的皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

　　檸檬

　　檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。

　　獼猴桃