現(xiàn)在大家已經(jīng)能夠充分的感覺(jué)到冬天的氣息了，有很多人的皮膚因?yàn)闅夂虻囊蛩亻_(kāi)始變干，到了冬季的時(shí)候要如何護(hù)膚呢?有很多食物能夠?yàn)槠つw補(bǔ)充需要的水分，吃什么比較好呢?關(guān)于護(hù)膚的小妙招有很多，大家應(yīng)該要選擇適合自己的一種。
1、體內(nèi)補(bǔ)水：不管是不是在冬季，大家都應(yīng)該要為身體補(bǔ)充水分，多喝水是非常有必要的，一些人的皮膚比較粗糙，主要是因?yàn)樯眢w中缺少水分，大家每天需要保證6杯至8杯的飲水量，除了經(jīng)常喝水，大家也可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。
2、體外補(bǔ)水：現(xiàn)在人們基本都有洗澡的習(xí)慣，洗澡能夠讓我們的皮膚保持潤(rùn)滑，如果大家能夠用蒸汽熏也可以減少水分的蒸發(fā)。 不過(guò)大家在洗臉或是洗澡的時(shí)候，水溫一定不能太高，護(hù)膚的時(shí)候也要選擇保濕能力比較強(qiáng)的產(chǎn)品。
3、調(diào)節(jié)情緒：人們的精神狀態(tài)、心理變化主要是通過(guò)大腦皮層控制，也會(huì)作用于皮膚的神經(jīng)纖維，如果大家總是處在心情苦悶、精神萎靡的狀態(tài)中，或是一直感覺(jué)到緊張、恐懼、壓抑，那么很有可能會(huì)造成皮膚血液循環(huán)不良、營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，調(diào)理情緒對(duì)我們的皮膚很好。
4、充足的睡眠：白天皮膚在外暴露，夜晚需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)損傷的細(xì)胞，第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)主要在晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)。因此，每天要保證6小時(shí)至8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
5、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：冬季皮膚調(diào)節(jié)性能差，應(yīng)多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動(dòng)物蛋白，有利于皮膚的代謝。平時(shí)還應(yīng)多吃滋陰潤(rùn)肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量 少吃蔥、蒜等刺激性食物。
除此之外,要想皮膚好,還必需攝入一些礦物質(zhì),如鎂、鉀等,這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動(dòng)、促進(jìn)血液循環(huán),從而 有利于美容美發(fā)。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂,而鎂主要存在于糧食食品之中,所以過(guò)分追求“多吃菜少吃飯”,也不利于皮膚的健康。。
6、按摩面部皮膚：每晚3分鐘的堅(jiān)持雙手按摩面部皮膚、肌肉，(好有oil或cream的介質(zhì))緩緩地順面部肌肉、血管的走向，從里向外進(jìn)行按摩，促進(jìn)面部 血液循環(huán)，使面部細(xì)胞分泌更多的膠質(zhì)和油質(zhì)，起到保護(hù)皮膚的作用。(油性暗瘡皮膚除外)，再有就是控制好室內(nèi)溫度，增加濕度
一、燕麥片
早餐吃燕麥片是健康早餐的選擇之一。燕麥片富含維生素和膳食纖維，里面的纖維能有助減少皮膚發(fā)紅、發(fā)癢的癥狀，還能預(yù)防皮膚脫皮。另外燕麥片富有飽足感，進(jìn)食后能減少對(duì)糖類的欲望，達(dá)到減糖的效果，要知道吃太多糖對(duì)皮膚可是有害的哦。
二、堅(jiān)果類食物
核桃、杏仁等堅(jiān)果類食物，富含維生素A、維生素E和膳食脂肪，適量攝取有助于皮膚健康。但每個(gè)人的體質(zhì)存在差異，虛火旺的體質(zhì)、甲狀腺疾病患者和腸胃功能不好的朋友則不建議食用高蛋白含量的堅(jiān)果。
三、多喝水
