我們都知道天氣熱的時候需要防曬，不過在溫暖的春天，紫外線也是很強(qiáng)烈的，那么在春季的時候要如何防曬呢?很多食物能起到防曬的效果，大家在生活中吃什么食物好呢?堅持做好防曬會給身體帶來很多好處，要了解一下。
1、紫外線長時間照射到我們的皮膚上，會導(dǎo)致雀斑出現(xiàn)，讓黑色素沉積在皮膚表面。皮膚新陳代謝的周期是28天，如果在春天不注意防曬，會讓皮膚暴露在紫外線當(dāng)中，這樣就會有曬斑的情況，所以春季也要盡早的防曬。
2、春季的陽光雖然很軟和，不過紫外線還是很強(qiáng)烈的，大家長時間在外面游玩，會讓裸露在外面的皮膚受到傷害，大家可以通過遮陽傘、太陽鏡或是帽子之類的物品防曬，也要多吃含有維生素之類的食物。
3、會穿衣服也能防曬!大家在穿衣服的時候，應(yīng)該要選擇有防曬效果的衣服，首先就取決于衣服的材質(zhì)，然后就是色澤，比如，棉質(zhì)的衣服SPF值大約為15-40;像是那種聚酯淺色衣服的SPF值一般在7-10之間。
4、照進(jìn)眼睛的紫外線也和曬黑有很大的關(guān)系。因此，在戶外盡量帶上太陽鏡來隔斷眼部的紫外線。在車內(nèi)使用薄外套是很方便的。駕駛時會有很多陽光照射，這對皮膚來說是很危險的，甚至?xí)斐伞皳矶聲駛薄Ｋ栽隈{駛的時候一定要穿上長袖外套哦。
5、如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達(dá)到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長出曬斑。
1、枸杞。多項動物實驗發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。
2、咖喱?？о瑑?nèi)的姜黃素是一種多酚類物質(zhì)，能防止紫外線導(dǎo)致的細(xì)胞受損和細(xì)胞凋亡，從而達(dá)到護(hù)膚的效果
3、綠茶。綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導(dǎo)致皮膚損傷、松弛和粗糙的危險降低1/3。
4、橙子。維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚佳品”。橙子等柑橘屬水果富含維生素C，有助于防止紫外線，減少曬傷導(dǎo)致的皮炎。多攝入維生素C還有助于增強(qiáng)皮膚角質(zhì)，保持皮膚彈性。
5、西蘭花。西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。
