夏日陽(yáng)光是非常強(qiáng)烈的，在外面多曬一段時(shí)間，就可能會(huì)曬黑，有的人還可能會(huì)曬傷，此時(shí)就體現(xiàn)了防曬的好處。防曬的方法有很多，大家要選擇適合自己的方法。一些食物能起到防曬的效果，吃什么好?

　　防曬的方法

　　1、不同活動(dòng)選擇不同SPF值得防曬霜

　　如果只是日常的護(hù)理，還有外出購(gòu)物和逛街的時(shí)候，不需要用防曬效果特別好的防曬霜。不過(guò)大家在外出游玩，或是外面的活動(dòng)，就需要用防曬效果很好的防曬霜，這樣能起到不錯(cuò)的防曬效果。

　　2、遮陽(yáng)傘、帽子必不可少

　　我們要知道防曬霜再管用，也不如遮陽(yáng)傘和遮陽(yáng)帽等。在炎熱的夏天，做好一定的遮擋防曬，能減少曬黑和曬傷，在外出的時(shí)候，要打傘，佩戴遮陽(yáng)帽，或是穿長(zhǎng)袖的衣服，防曬一定要堅(jiān)持做下去。

　　3、某些食物有助于防曬

　　一些食物能起到防曬的效果，大家可以多吃西瓜、番石榴、葡萄柚等，在這些水果中含有番茄紅素，這個(gè)物質(zhì)能起到防曬效果。西紅柿熟吃，含有的番茄紅素量更大。不過(guò)大家要知道，出門的時(shí)候，還是要涂抹防曬霜的。

　　4、曬后修護(hù)很重要

　　如果今天不幸暴露在烈日下，或者臉部有些發(fā)紅，那么可以在日曬后將化妝棉浸在爽膚水中，然后將其敷面半小時(shí)，這樣可以緩解皮膚受到的傷害，就不容易變黑了，敷面結(jié)束后，涂抹一定的曬后修護(hù)霜或者做個(gè)曬后修復(fù)面膜也是很有必要的。

　　5、多吃水果蔬菜

　　水果蔬菜中含有大量的維生素，身體吸收維生素可以保持皮膚充滿水分，更加的光澤亮麗，也是美白的佳良藥。

　　防曬的好處

　　1、抗衰老

　　到了一定年紀(jì)，肌膚會(huì)逐漸老化，但陽(yáng)光中的紫外線照射，則會(huì)導(dǎo)致老化加快，而正確使用防曬便能做到對(duì)抗老化，幫助延緩衰老，保持年輕肌膚。

　　2、美白

　　白皙的肌膚，女性尤其想要，但想堅(jiān)持美白，就必須做到正確防曬，預(yù)防強(qiáng)烈的紫外線造成黑色素堆積而皮膚變黑。

　　3、預(yù)防皮膚癌