粗糧的營養(yǎng)是很豐富的，富含豐富的膳食纖維，常吃這些可以改善我們的腸胃健康，促進(jìn)食物的吸收，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，排除毒素，減少細(xì)菌的滋生，讓皮膚變得光滑。

　　尤其是大部分的粗糧都能夠增進(jìn)飽腹感，其纖維素也能吸收腸道內(nèi)的膽固醇，起到降脂降糖的功效，有利于瘦身美顏。吃糧食可以粗細(xì)搭配，每天食用85g粗糧有利于健康。

　　大s：早餐排毒

　　“每天早上把燕麥(用開水泡軟)、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要水)，持續(xù)下去會(huì)覺得自己的身體漸漸達(dá)到無毒一身輕的境界，骨骼變得健壯、氣色也紅潤起來。剛開始吃的時(shí)候，有可能覺得干巴巴的不太習(xí)慣。不過連著吃3天就會(huì)大便通暢，體內(nèi)毒素也會(huì)隨之排出。”

　　燕麥?zhǔn)谴旨Z，有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排毒通便的效果;葡萄干有補(bǔ)血清血，通便潤膚的功效，能夠補(bǔ)充人體糖分，起到滋補(bǔ)作用;水煮蛋中含有大量人體需要的營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)含量尤其豐富，能夠?yàn)槿梭w提供所需的營養(yǎng)，保護(hù)肝臟，延緩衰老。

　　麗芙·泰勒：按摩排毒

　　“我每天在早餐前會(huì)敲打大腸經(jīng)，有很強(qiáng)的排毒效果，可以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素。”

　　大腸經(jīng)位于上肢外側(cè)，拍打刺激大腸經(jīng)通便是保養(yǎng)大腸的佳方法。按摩大腸經(jīng)能使大便通暢，保證毒素排出及時(shí)。拍打刺激大腸應(yīng)沿大腸經(jīng)的循行路線拍打，每天拍打1次，每次12分鐘左右，雙手交替進(jìn)行。

　　茱莉亞·比諾什：針灸排毒

　　“我的針灸大師會(huì)在肚臍下用手掌心順時(shí)針按摩50下逆時(shí)針按摩50下，他用非常簡單的手法達(dá)到很奇妙的效果。再配合一周一次的針灸，不僅可以將身體中的毒排出體外，還能讓身體逐漸形成規(guī)律的代謝規(guī)律，自我排毒，持久以恒你就會(huì)看到效果。”

　　針灸刺激不同穴位來疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和肌體平衡，有效提升機(jī)體功能。另外也能加快人體新陳代謝，排除毒素，讓健康瘦身達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理。但是針灸對(duì)不同體質(zhì)有不同的穴位，針灸前要跟醫(yī)師確認(rèn)好。

　　蕭薔：蔬菜排毒

　　“我比較貪嘴，但我會(huì)經(jīng)常吃些有助排毒的飲食，可以幫助排出平時(shí)使用化妝品不當(dāng)而駐存在體內(nèi)的毒素。蔬菜就是很好的選擇。”

　　蔬菜中水分含量豐富，也蘊(yùn)含著大量維生素和纖維素。維生素能夠補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)，對(duì)補(bǔ)充皮膚水分、美容養(yǎng)顏有很大的幫助。而纖維素能夠幫助身體排走毒素和減少脂肪的堆積，延長飽腹感的時(shí)間，從而達(dá)到瘦身的效果。蔬菜雖好，但不宜一次性食用過多。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于排毒的相關(guān)內(nèi)容，你學(xué)會(huì)了嗎?這些可都是明星們親自試驗(yàn)的哦，是很有收藏價(jià)值的，如果你愛美容，你愛保養(yǎng)，你愛漂亮，這些你就多看看吧，這些都是排毒養(yǎng)顏的良方哦。小編在這里希望各位每天都美美的，希望上述的內(nèi)org你可以對(duì)你有所幫助。