每一個(gè)季節(jié)都有每一個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生原則，現(xiàn)在已經(jīng)是夏天了，相信很多人不知道該怎么過(guò)好這個(gè)夏天，夏天容易缺水，那么我們?cè)撛趺囱a(bǔ)水呢?夏季補(bǔ)水有什么原則呢?夏季補(bǔ)水有哪三個(gè)黃金階段?給我們的皮膚補(bǔ)好水，皮膚才更滋潤(rùn)，一起跟隨三九養(yǎng)生堂小編去看一下吧!

　　夏季養(yǎng)生重要的是要科學(xué)，掌握正確的補(bǔ)水方法，這樣補(bǔ)水才會(huì)有效果。皮膚也是這樣，只有及時(shí)的補(bǔ)充水分，才能保證皮膚的保濕。

　　三個(gè)黃金段

　　60%以上心腦血管病人在清晨及上午10點(diǎn)發(fā)生心腦血管意外，后來(lái)逐漸了解到，這與早晨身體處于缺水狀態(tài)有很大關(guān)系。

　　第一，早晨空腹喝水對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有很大幫助。有研究表明，一個(gè)晚上一個(gè)人每晚平均排450ml水。血液的黏稠度一天24小時(shí)有生物鐘現(xiàn)象，一般是半夜到早晨10點(diǎn)之間，血液黏稠度是高。如果這個(gè)時(shí)間既有身體缺水，又是血液黏稠度高的時(shí)候，很容易導(dǎo)致心腦血管病急癥發(fā)作。

　　一般早上起來(lái)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)口干的情況，這時(shí)候可以喝一杯白開(kāi)水，早餐不要吃油膩的食物，可以選擇牛奶、豆?jié){、稀飯，第二杯是隱性水。

　　第二，吃飯前喝水助消化。喝水的目的是為了增加消化液，我們一天要產(chǎn)生10升消化液，消化液的主要成分就是水。有研究表明，水從嘴里的到全身每個(gè)細(xì)胞的一個(gè)過(guò)程是21分鐘，因此應(yīng)該在飯前30分鐘喝水。

　　第三，睡前喝水養(yǎng)顏。皮膚更新的周期是27天，皮膚的修復(fù)和更新都是在晚上，而皮膚的修復(fù)和更新的必須條件就是充足的水，沒(méi)有水，修復(fù)不了。所以晚上喝水是美容養(yǎng)顏的好的方法。

　　三個(gè)原則

　　養(yǎng)成主動(dòng)喝水好習(xí)慣，不能等到口渴了才喝水。身體缺水先反應(yīng)到大腦，大腦再告訴你要喝水，這種反應(yīng)在青少年上是敏感的，而對(duì)于中老年人就沒(méi)有那么敏感。

　　細(xì)水長(zhǎng)流、兩個(gè)小時(shí)內(nèi)別缺水。建議早晨喝白開(kāi)水時(shí)，加點(diǎn)蜂蜜、檸檬。喝水要細(xì)水長(zhǎng)流，這樣會(huì)被身體慢慢吸收，也不容易口渴。手邊放著小水杯，時(shí)不時(shí)的喝一口，除了睡覺(jué)之外，要保證兩小時(shí)內(nèi)不缺水。

　　保證身體基本需水量的同時(shí)，盡量要多喝水。一個(gè)人每天平均排水的量達(dá)1500毫升，因此每天至少要喝2000毫升水，另外根據(jù)氣候和環(huán)境進(jìn)行調(diào)整喝水量。身體65%~70%都是由水組成的，如果沒(méi)有喝足量的水，生理等各方面受到損傷，這種損傷往往自己一時(shí)不易察覺(jué)，等到發(fā)覺(jué)可能已形成嚴(yán)重?fù)p傷。若要達(dá)到健康養(yǎng)生的需要，根據(jù)體質(zhì)不同，則適量增加水的攝入量。