美膚專家教你 如何吃出好肌膚

　　絕大多數(shù)的美眉們都會(huì)把護(hù)膚的重點(diǎn)放在外部的表面保養(yǎng)上，而實(shí)際上，真正的肌膚是通過(guò)內(nèi)部保養(yǎng)修煉成的，好肌膚是吃出來(lái)的，你信嗎?只有身體內(nèi)部無(wú)毒素?zé)o垃圾、水分充足，才是對(duì)皮膚好的呵護(hù)，呈現(xiàn)在大眾面前的便是完美水嫩的素顏。美國(guó)的護(hù)膚專家通過(guò)大量數(shù)據(jù)研究表明：通過(guò)飲食可以讓我們的肌膚變得更健康更水嫩，好的皮膚可是吃出來(lái)的。想知道怎樣才能夠吃出美麗健康的肌膚嗎?美眉們趕緊來(lái)看看吧!

　　1、多飲水

　　美眉們千萬(wàn)不要小看了水的護(hù)膚作用，要知道，不經(jīng)常飲水的女性，皮膚也會(huì)變得非常粗糙干燥，每天喝上兩公升的水可以讓我們的身體保持水分充足和皮膚的健康。同時(shí)，要盡量減少咖啡和酒精的攝入，這些都會(huì)令肌膚過(guò)早衰老。美眉們?nèi)绻X(jué)得白開水過(guò)于平淡，不妨加一些檸檬片或者是蜂蜜，都能夠起到非常好的護(hù)膚作用。

　　2、適當(dāng)補(bǔ)充螺旋藻

　　螺旋藻是一種非常健康的營(yíng)養(yǎng)粉，對(duì)于保持皮膚的健康非常有幫助，它能夠幫助排出美眉們體內(nèi)的毒素和垃圾，加快細(xì)胞的新陳代謝，同時(shí)，螺旋藻富含植物蛋白和維他命B，幫助預(yù)防肌膚老化。美眉們可以適當(dāng)吃一些螺旋藻粉，也可以將螺旋藻粉與適量的清水調(diào)和，制作成面膜來(lái)使用，都是呵護(hù)保養(yǎng)皮膚非常好的方法哦!

　　3、常吃綠色蔬菜

　　一些綠色蔬菜，例如菠菜、花椰菜、甘藍(lán)菜，其中都富含抗氧化物質(zhì)以及多種植物營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于幫助美眉們排除體內(nèi)的毒素和改善氣色非常重要。另外，綠色蔬菜中含有豐富的維生素A、維生素C以及葉酸鹽等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于幫助肌膚細(xì)胞再生和修復(fù)都有著非常大的幫助作用。常吃這些綠色蔬菜，可以令肌膚更加健康水潤(rùn)。

　　4、常吃牛肉

　　牛肉含有豐富的鐵元素，能夠幫助美眉們滋潤(rùn)皮膚。很多美眉不清楚的是，皮膚之所以會(huì)變得粗糙干燥沒(méi)有光澤，與體內(nèi)缺乏鐵元素是有著直接的關(guān)系的，嚴(yán)重缺乏鐵元素，會(huì)使得皮膚粗糙干燥，氣色不好。因此，美眉們可以常吃牛肉，來(lái)補(bǔ)充鐵元素，保護(hù)好皮膚，令皮膚更加充滿彈性。

　　5、常吃馬鈴薯

　　馬鈴薯富含維生素C以及礦物質(zhì)、膳食纖維，能夠幫助美眉們潤(rùn)腸通便，排出體內(nèi)的毒素。美眉們很少了解的是，馬鈴薯中還含有豐富的膠原蛋白，能夠增強(qiáng)皮膚的彈性，多吃土豆可以令皮膚更加有彈性。

　　6、適當(dāng)使用野生山藥

　　美眉們適當(dāng)?shù)爻砸恍┮吧剿?，有助于保持肌膚健康水嫩，尤其是針對(duì)三十歲以上的女性朋友們。由于女性在三十五歲之后，體內(nèi)的雌激素會(huì)日漸減少，皮膚非常容易滋長(zhǎng)皺紋，這時(shí)候多吃一些野生山藥，能夠平衡體內(nèi)的雌激素，令皮膚保持健康的狀態(tài)。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于如何保養(yǎng)皮膚的內(nèi)容，肌膚的保養(yǎng)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，可以讓我們保持一個(gè)年輕的姿態(tài)，想要年輕就要做好日常的護(hù)理哦!生活中有很多食物對(duì)皮膚也很好的，注意吃哦!