所以，一定要注意多喝水，多吃蔬菜水果，也少吃辛辣的食物。

　　國粹護(hù)膚

　　秋季的紫外線雖然沒有夏天嚴(yán)重，但是也會(huì)猛烈的增加我們的皮膚黑色素，所以不要以為入秋了，防曬工作就可以怠慢了，其實(shí)這樣的時(shí)候是傷害皮膚的了。

　　還會(huì)讓我們的膚色變深，更加的深入我們的肌膚，損害到我們的肌膚的結(jié)構(gòu)，還會(huì)加速我們肌膚的衰老，所以選擇護(hù)膚品好是一定要有保濕和營養(yǎng)功能的，只有這樣，才能滿足我們的皮膚在秋季的需要。

　　中醫(yī)藥是我國流傳千年的國寶，所以中藥保護(hù)我們的皮膚，也是一種非常好的選擇，我們完全可以自己在家動(dòng)手制作一些可以護(hù)膚的中藥膏。

　　美顏膏

　　取人參八十克，桃仁兩百克，白芷一百克，蜂蜜三百克，然后將上面的三味中藥加上五百毫升的水，一直連煎三次，每次就取兩百毫升的汁液。

　　然后再將三次的汁液全部都合在一起，一起濃縮到三百毫升到四百毫升，然后再加入蜂蜜煮沸，冷卻以后收進(jìn)瓶子里面，每天早晨和晚上就服用兩湯匙，可以有效的益氣活血，還可以美顏抗皺，非常適合抗衰老。

　　美膚膏

　　取正宗的寧夏枸杞三千克，和兩千五百克的龍眼肉，再將以上這兩種中藥倒進(jìn)砂鍋里，加入適量的水，文火煎煮，一直煎到龍眼和枸杞?jīng)]有味道的時(shí)候再去渣，熬成膏狀，收瓶。

　　美膚膏可以有效的補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤膚駐顏。

　　可是小編上述所說的具體用量都是基本標(biāo)準(zhǔn)，具體還是要以中醫(yī)醫(yī)囑為準(zhǔn)。

　　而且秋季的護(hù)膚，還要保證充足的睡眠，利用好晚上九點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)的這個(gè)皮膚是佳的修復(fù)時(shí)段，習(xí)慣與夜生活的女性朋友們，即便是白天睡覺睡的再多，也無法彌補(bǔ)被我們傷害的肌膚。

　　結(jié)語：適度的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠、合理的膳食、科學(xué)的護(hù)膚方法，四效合一，就可以讓我們的皮膚在這個(gè)秋季受到的傷害值減到小，而且每天的護(hù)膚和潔膚也是非常重要的，想要擁有人人羨慕的美麗肌膚，這樣做一定不會(huì)錯(cuò)。