13. 多吃深色水果

　　水果的顏色越深代表抗氧化效果越好。像黑加侖、葡萄等其中富含大量抗氧化成分，是抗衰老的優(yōu)秀食材。

　　14. 所有黑色食物都營養(yǎng)豐富，對美容和健康有益

　　多吃黑色水果并不是多吃黑色食物，很多深色系的食物如濃茶、咖啡等會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致色素沉積。

　　15. 多C多漂亮

　　不要太相信廣告宣傳，過量飲用含維生素C的飲料會(huì)讓你產(chǎn)生維生素依賴癥，甚至有可能引發(fā)滲透性腹瀉。

　　16. 果仁讓肌膚更水嫩

　　果仁里含有亞麻酸和各種維生素能夠幫助肌膚重建鎖水屏障，特別適合干燥皮膚。但需注意多食容易上火。

　　17. 常吃油炸食物會(huì)使肌膚老化

　　油炸食物含有大量的氧化物會(huì)加速肌膚的老化，所以希望肌膚遠(yuǎn)離粗糙干皺，就告別油炸食品吧。

　　18. 多喝礦泉水

　　純凈水它沒有任何營養(yǎng)而且會(huì)破壞體內(nèi)的酸堿平衡。喝一些含有豐富礦物質(zhì)且弱堿性的水，保持良好體內(nèi)微循環(huán)。

　　19. 常喝冰水會(huì)令皮膚沒有光澤

　　即便是在夏天也請不要多喝冰水，冰水會(huì)刺激腸胃系統(tǒng)令皮膚失去光澤，加少許蜂蜜的溫水則有潤腸養(yǎng)顏的作用。

　　20. 常吃豆類食物皮膚會(huì)更光滑細(xì)膩

　　雌性激素對于女性美容有特別的作用，定期補(bǔ)充一定量的雌性激素可以有效延緩衰老。大豆和豆制品中蘊(yùn)涵大量植物性雌激素，長期補(bǔ)充可以讓皮膚光滑細(xì)膩。

　　21. 綠茶和谷物能幫助體內(nèi)排毒

　　綠茶是理想的天然解毒劑，能有效減輕肝臟負(fù)擔(dān)促進(jìn)新陳代謝。五谷雜糧的排毒效果也同樣不可小覷，早餐吃一些天然燕麥片是簡單易行的排毒餐。

　　22. 經(jīng)常喝粥皮膚會(huì)更好

　　粥不僅清淡爽口容易消化，還將食材里的營養(yǎng)成分全都釋放出來，需要注意的是有些蔬菜水果不能高溫久煮，否則會(huì)嚴(yán)重破壞其中的營養(yǎng)。

　　23. 所有蔬菜都有美白功效?

　　富含維生素C的蔬菜對美白有幫助，但感光類蔬菜如芹菜、菠菜等，不注意防曬會(huì)令你越吃越黑，容易滋生色斑。

　　24. 常用食材泡澡皮膚會(huì)更好

　　檸檬切片浸入洗澡水中可以淡化身體皮膚的色斑和提亮膚色，牛奶泡澡可以滋潤肌膚，保濕的同時(shí)還能夠兼顧美白。