冬季有效的補(bǔ)水方法

　　很多人一提到補(bǔ)水馬上就想到喝水，直接的補(bǔ)水方法，可是只用這種補(bǔ)水方法并不是很有效，是不是發(fā)現(xiàn)你一杯杯的喝水，同時(shí)也一次次的去WC，水分流失很及時(shí)，甚至還沒(méi)來(lái)得及被身體吸收就已經(jīng)被排出體外了。那么如何更有效的補(bǔ)水呢.這恐怕要通過(guò)飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)了，讓水分慢慢滲入機(jī)體，給你水嫩肌膚。

　　冬天要補(bǔ)水，飲食上應(yīng)該多加注意

　　少吃辛辣食物，多吃酸

　　飲食應(yīng)以健脾、補(bǔ)肝、清肺為主，應(yīng)多吃山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤(rùn)甘酸的水果，由于其中含有鞣酸、有機(jī)酸、纖維素等礦物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動(dòng)的作用，可以滋陰潤(rùn)燥。

　　此外，還應(yīng)少吃鹽

　　如果飯菜中含鹽量太高，會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少，有利于各種細(xì)菌在上呼吸道存活;高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各種病菌乘虛而入，誘以咽炎。另外，炒貨如瓜子、花生之類也要少吃，這些食物又咸又干，同樣是咽喉的大敵。

　　做菜時(shí)，應(yīng)該多一些湯粥類的“流食”

　　比如百合蓮子小米小棗粥，有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾生津的作用，適用于在干燥的秋冬季食用。還可以煲一些冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯等。白菜、蘿卜這兩種大眾化蔬菜功效好，可謂是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的滋補(bǔ)品了。蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8～10倍;而白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可預(yù)防因燥熱導(dǎo)致的皮膚干燥，其中的纖維素還可促使腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

　　除了主食和蔬菜，還應(yīng)多吃水果，比如梨一種就是很好的補(bǔ)水降火水果。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，適宜冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼、大便燥結(jié)癥較為適宜。水果不但能夠增加水分?jǐn)z入，還有利于補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

　　水是生命之源，每個(gè)人都應(yīng)保證充足的水分，特別在寒冷干燥的冬季，一定要注意補(bǔ)水，讓我們?cè)谡麄€(gè)漫長(zhǎng)嚴(yán)冬都擁有健康水嫩的完美肌膚!

　　六種人工加濕法推薦

　　加濕的方式有很多，讀者推薦了6種加濕法，不妨一試。

　　一是使用加濕器

　　有讀者推薦說(shuō)，“我家主要是采用加濕器給房間加濕，家里用加濕器好再買個(gè)濕度計(jì)，這樣才能準(zhǔn)確掌握室內(nèi)佳濕度。加濕器還應(yīng)定時(shí)清洗、換水，否則，加濕器中的霉菌等微生物會(huì)隨著氣霧散發(fā)到空氣中，影響健康。”

　　二是暖氣片上放盆水

　　有讀者推薦說(shuō)，由于暖氣片一般都安裝在墻邊，上部的空間較小，自己通常是用家里洗菜的小盆或是大碗裝滿水放在暖氣片上。這樣水分揮發(fā)快，而且早晚?yè)Q一次就可以保證家里的濕度適宜。

　　三是電磁爐煮水熏蒸法

　　有讀者推薦說(shuō)，她主要采用電磁爐慢慢煮水來(lái)給房間加濕。每天睡覺前她都會(huì)用盆接兩升水，然后放在臥室的電磁爐上，用慢火加定時(shí)的方法來(lái)控制加濕。

　　四是灑水拖地加濕法

　　“每天早晚在暖氣周圍灑點(diǎn)水，再用拖把拖一次地，既清潔了地面，又起到了加濕的作用。”有讀者推薦說(shuō)，地面灑水后水分蒸發(fā)得很快，室內(nèi)加濕效果明顯。

　　五是暖氣片下放盆水

　　每天上班前或是睡覺前在暖氣片下放一盆水，然后找一條長(zhǎng)毛巾，濕透后一頭放在水里，另一頭搭在暖氣片上。“一晚上少可以蒸發(fā)兩升水。”有讀者推薦說(shuō)，這個(gè)方法效果顯著，而且比用加濕器便宜多了。

　　六是植物保濕法

　　每年冬天都會(huì)往家買幾盆能增加濕度、釋放氧氣的綠色植物。仙人掌、吊蘭、富貴竹等都是他每年的必選。專家表示，仙人掌可以在夜晚呼出氧氣，吊蘭等綠色植物可以從葉子中釋放出很多水分，增加室內(nèi)濕度。當(dāng)然，供暖季花卉也要勤灑水。