冬天補水的飲食原則

　　紅柿子椒

　　紅柿子椒生熟吃皆可。一個紅柿子椒所含維生素C超過每日維生素推薦量。紅柿子椒中還含有豐富的膳食纖維、維生素B6，有助于預(yù)防皺紋和改善皮膚血液循環(huán)。

　　黑巧克力

　　黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黃烷醇，能讓皮膚更靚麗紅潤?？寡趸锟山档推つw粗糙感，防止曬傷。

　　三文魚

　　三文魚富含具有抗炎屬性的歐米伽3脂肪酸，防止皺紋及痤瘡。

　　綠茶

　　綠茶經(jīng)開水浸泡后可釋放抗氧化劑兒茶酚，有益皮膚及全身健康。

　　木瓜

　　木瓜不僅熱量低(每百克僅含熱39千卡)不含膽固醇，而且富含可緩解炎癥和痤瘡的多種抗氧化劑。

　　菠菜

　　菠菜富含鐵、鎂、葉酸、葉綠素、纖維素、植物蛋白、維生素C等多種營養(yǎng)，都具有抗氧化作用，有益皮膚健康。

　　葵花籽

　　葵花籽和南瓜籽都富含有助預(yù)防皺紋的硒和蛋白質(zhì)、有益肌膚保濕的維生素E和可緩解壓力的微量元素鎂。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜有助于減少死皮，預(yù)防毛孔堵塞，還可減少皮膚癌細胞。

　　接下來，還有幾款對皮膚有好處的食譜，別錯過了。

　　3款食譜幫皮膚補水

　　豬皮蹄筋大棗湯

　　材料：豬皮100克、豬蹄筋15克、大棗15枚。

　　做法：將豬皮去毛、洗凈、切塊，大棗去核，豬蹄筋用清水泡軟，切段，加清水適量，文火燉至皮、筋爛熟后調(diào)味服食。

　　香芹藕片魷魚湯

　　材料：魷魚200g，蓮藕100g，香芹2根，姜片2片，香蔥1根。