不過(guò)冬季養(yǎng)生講究“冬藏”，所以我們?cè)诙炜梢宰龅皆缢砥?。早上晚點(diǎn)起床可以幫助我們養(yǎng)精蓄銳，還能為身體貯藏更多的陽(yáng)氣。

　　2、晨起喝杯溫開(kāi)水

　　大家起床后的第一件事都會(huì)做什么?很多人起床后的第一件事就是洗漱，然后急匆匆地去上班了。其實(shí)，我們?cè)谒⒀老茨樦安环梁缺瓬亻_(kāi)水。這樣可以稀釋血液濃度，幫助我們預(yù)防各種疾病。

　　另外，我們也可以在起床后做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，伸伸懶腰，活動(dòng)一下自己的筋骨。晨起進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以提高人體的免疫能力，幫助我們預(yù)防疾病。

　　3、堅(jiān)持午睡

　　隨著工作節(jié)奏的加快，很多人都沒(méi)有時(shí)間午睡。而這位秦女士每天都會(huì)抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間午睡，這也是她日常保養(yǎng)的一個(gè)方法。

　　我們?cè)诠ぷ髁艘簧衔缫院?，肯定?huì)感到又累又困。這個(gè)時(shí)候休息半個(gè)小時(shí)，可以幫助我們緩解身體的疲勞，同時(shí)也能保養(yǎng)我們的肌膚。不過(guò)冬季午睡時(shí)要注意保暖，千萬(wàn)不要受涼。

　　4、晚飯少吃

　　我們的一日三餐應(yīng)該遵循這樣的一個(gè)原則，就是早飯吃得好，午飯吃得好，晚飯吃得少。要想保持健康和美麗，我們平時(shí)就得少吃晚飯。因?yàn)橥盹埑允裁?，吃多少，這些都關(guān)系到我們的健康和體重。

　　如果我們的晚飯過(guò)于豐盛的話，腸胃還沒(méi)來(lái)得及消化和吸收，我們就睡覺(jué)了。這樣不僅影響我們的睡眠質(zhì)量，也會(huì)損害我們的身體健康。

　　那么，我們平時(shí)的晚飯應(yīng)該吃什么呢?秦女士在晚上吃得就很少，她每晚只吃100g左右的綠色蔬菜、100g左右的紅色蔬菜、一碗五谷雜糧粥或者一碗湯。這樣的晚餐搭配既保證了全面的食物營(yíng)養(yǎng)，又可以讓我們保持苗條的身材。

　　5、睡前喝杯紅酒

　　秦女士不僅晚飯吃得少，她在睡覺(jué)前還會(huì)保持這樣的一個(gè)習(xí)慣，就是在入睡前喝杯紅酒。睡前喝杯紅酒對(duì)我們的身體健康非常有好處，首先葡萄酒明顯的功效就是抗衰老。睡前喝紅酒不僅可以延緩我們衰老的速度，還可以促進(jìn)腸胃的消化，提高我們睡眠的質(zhì)量。

　　除了睡前喝杯紅酒以外，我們?cè)谒X(jué)前還可以用熱水泡腳。用熱水泡腳可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，幫助我們提高身體的免疫力。

　　6、細(xì)致的護(hù)膚工作

　　小編想問(wèn)一下大家，各位每天在護(hù)膚工作上會(huì)花多長(zhǎng)時(shí)間呢?有的人會(huì)說(shuō)，一天只要半小時(shí)洗臉護(hù)膚就可以了，而有的人每天又是護(hù)膚又是化妝，需要花費(fèi)一個(gè)小時(shí)的時(shí)間。