進入冬天保健成了關鍵的事情，在冬天，就外部空氣來說會感覺到非常的寒冷，這種寒冷是讓人身體免疫力有所減弱的，就內(nèi)部來說，身體機能這個時候需要很好的進行調(diào)節(jié)，在這調(diào)節(jié)的過程中能夠很好的刺激身體的器官。冬天的寒冷，會讓不少人呆在房間里不出來，這樣的情況對于健康是大大不利的，要知道即使屋里有空調(diào)，但是，遠遠沒有外面的空氣新鮮。

　　在冬天如何有效的保養(yǎng)身體成了很多人關心的話題，在這個時候不妨通過食物的攝取來補充身體的營養(yǎng)，以此來保健身體，在餐桌上就有很多對身體有益的食物，這些食物要是被吃進身體對于健康是非常有幫助的，讓你輕松過多完全不是奢望，對于皮膚的效果會更好，讓你光彩照人。

　　一、牛奶

　　在早上不少人寧愿在被窩里多呆幾分鐘，也不愿意起床，畢竟外面的溫度確實有點低，但是為了健康著想，在早上按時起床，養(yǎng)成適合自己的生物鐘對于健康是非常重要的。

　　在冬天的早上，洗漱之后，來到餐桌上要是能夠喝上一杯牛奶那無疑是一件非常幸福的事情，喝牛奶不僅僅是補鈣那么簡單，在早上要是喝牛奶還能夠有效的保健身體，對于身體的協(xié)調(diào)也是非常有幫助的。

　　在牛奶中有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于身體中營養(yǎng)的吸收、補充是非常有幫助的。喝牛奶一方面可以很好的吸收其中的營養(yǎng)，另一方面則是能夠促進身體的調(diào)節(jié)。

　　但是，在現(xiàn)實生活中很多人對于早飯根本就是不會吃，或者是在路邊攤隨便的購買一點應付了事，這樣的生活方式就是對健康的不負責。牛奶的價格也不貴，喝牛奶很好的保健身體。

　　通過喝牛奶是能夠很好的美白皮膚，對于皮膚美容是非常有幫助的。在早上坐在餐桌上喝一杯牛奶不僅僅是吸收營養(yǎng)那么簡單，也是會有幸福的感覺。

　　因此，在生活中是可以喝一杯酸奶以此來保健身體。

　　二、酸奶

　　現(xiàn)在社會不少人對于牛奶的喜歡態(tài)度開始向酸奶轉(zhuǎn)變，在早上要是喝一杯含有益生菌的酸奶是能夠讓食物有效的進入到腸道，不但能夠加快腸胃的蠕動，還會有助于食物在身體中產(chǎn)生的脹氣。

　　酸奶屬于發(fā)酵奶，比之牛奶容易被身體吸收，被吸收進身體的時候是能夠有效的利用吸收其中的鈣、磷物質(zhì)，對于營養(yǎng)補充是非常有幫助的。對于美容養(yǎng)顏也是有幫助的。

　　因而，在生活中是可以喝一杯酸奶來保健身體。