雖然番茄呀、香蕉呀也是富含鉀元素的食材，但是近葡萄柚可是超有人氣呢。為什么呢?那是因?yàn)槿藗兞私獾狡咸谚值南銡庵泻械臋幟瘦瞥煞志哂袦p肥功效。葡萄柚是一種既可消腫又可以使人神清氣爽的“聰明水果”。

　　鰻魚：保濕你的干燥肌膚

　　很多女性因?yàn)槌Ｄ甏粼谵k公室中，肌膚就變得極為干燥、缺少水分，就像“蒸干的土豆粉”一樣了。

　　對(duì)于因?yàn)榧∧w干燥而苦惱的朋友們適合的就是能夠使肌膚水嫩光滑的維生素A和維生素D。

　　維生素A和D可以在皮膚表面形成一層膜，保護(hù)深層水分。如果能夠一起攝入這兩種元素，你就會(huì)看到連粗糙不堪的腳跟都能治好的驚人保濕效果! 　　能夠讓你一次性就攝取到這種強(qiáng)組合的，當(dāng)然要屬“鰻魚”了。

　　鰻魚中含有的維生素A和維生素D緊緊地結(jié)合在一起。

　　生魔芋：深層鎖住皮膚水分

　　實(shí)際上魔芋還具有極好的美膚效果呢。魔芋中富含能夠調(diào)整皮膚肌理的神經(jīng)酰胺元素。神經(jīng)酰胺元素是存在于細(xì)胞與細(xì)胞之間的成分，如果神經(jīng)酰胺元素減少的話，肌膚就會(huì)由于水分不足而變得干燥。

　　總之，神經(jīng)酰胺元素的多少就決定了肌膚的水嫩程度。

　　要注意的是，將魔芋制成粉的這個(gè)階段神經(jīng)酰胺元素已經(jīng)減少了。而魔芋又是由成粉做成的，所以要通過魔芋來攝取所需量的神經(jīng)酰胺元素，就每天必須吃掉兩片半的魔芋。

　　柚子蜂蜜：將色斑元兇斬草除根

　　色斑的根源藏在肌膚深層。要是細(xì)胞的黑色素“開關(guān)”一打開，即細(xì)胞一變黑，那么變黑的細(xì)胞就會(huì)迅速地上升到表皮組織。等到出現(xiàn)在皮膚表面的時(shí)候就形成了黑斑。

　　市場(chǎng)上有很多柚子茶飲品，你也可以親自動(dòng)手自制蜂蜜柚子茶。只要聞一聞柚子那清爽的香氣，感覺就能漂亮好多呢。

　　蛤仔：消除肌膚黯淡

　　您知道鐵元素不足的表現(xiàn)有哪些嗎?“臉色難看”、“貧血”...對(duì)了，非常正確!

　　但是，請(qǐng)稍等一下。如果已經(jīng)發(fā)展到了貧血，那么就是鐵元素缺乏到一定的程度了。在那之前，還是會(huì)出現(xiàn)一些小小的暗示的。

　　能不能夠注意到這種暗示，并同時(shí)做出選擇是否食用含鐵量高的食品，就成為了能否通向“美人”這條光明之路的重要分叉口。那么，那個(gè)小小的暗示是什么呢?……那就是“打哈欠”。

　　鐵元素(紅血球、血紅蛋白)和氧結(jié)合在一起，發(fā)揮著將氧運(yùn)輸?shù)饺淼淖饔谩Ｋ?，如果鐵元素不足就無法將氧運(yùn)送到全身，就導(dǎo)致了“大腦”缺氧。要說“大腦”缺氧的表現(xiàn)就是總想不自覺地打哈欠，這就是人想要通過口腔吸入氧的緣故。

　　蛤仔的咸烹海味料理盛上滿滿一大勺，一餐的鐵元素補(bǔ)給就完全足夠了!

　　沙丁魚：使你的頭發(fā)恢復(fù)青春 變得油亮光滑

　　維生素B2可以使發(fā)根的“毛母細(xì)胞”變得有活力。蛋白質(zhì)是作為組成頭發(fā)原料而不可缺少的物質(zhì)。

　　另外，有效對(duì)付頭發(fā)問題和脫發(fā)的是鋅，有效抑制白發(fā)的是銅。對(duì)脫發(fā)和白發(fā)兩種問題都有效果的是一種叫做“生物素”的維生素H。