嬌嫩的肌膚是每一個愛美人士夢寐以求的事情，在每天也一直在進行肌膚的保養(yǎng)護理。但是你知道吃什么來起到美容嫩膚的目的嗎?今天小編就為大家介紹幾種幫助人們美容護膚的食物，讓你輕松吃出無暇美肌。想要了解的朋友趕緊隨著小編一起看一看吧!

　　一、吃這些能美容煥膚

　　1、西柚

　　隨著人們年齡的不斷增長，人體步入35歲之后體內(nèi)的膠原蛋白分解速度會大大提高，這也是造成肌膚出現(xiàn)松弛，皺紋產(chǎn)生的重要原因。

　　在西柚中含有豐富的維他命C，這種物質(zhì)是肌膚維持嫩滑的重要成分，同時也是護膚品中的重要組成成分。

　　當這種物質(zhì)作用于皮膚的時候，能促進人體內(nèi)膠原蛋白的形成，而膠原蛋白正是肌膚獲得養(yǎng)分的關(guān)鍵物質(zhì)。所以通過常吃西柚能很好的補充人體內(nèi)的維他命C，使得肌膚變得緊致，減少皺紋的滋生。

　　此外，維他命C還具有消炎和抗氧化性，且這種抗氧化性還能中和肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基，防止肌膚的細胞出現(xiàn)失活，從而維持肌膚的年輕態(tài)。

　　另外，西柚中還含有碳水化合物、果酸、氨基酸等成分，這些是具有活性成分的物質(zhì)，都具有極好的深層清潔皮膚的效果，從而幫助肌膚增強毛細血管的滲透性，這也是維持肌膚美白細膩的基礎(chǔ)。

　　2、白蘿卜

　　蔬菜是我們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚囊环N食物，多吃蔬菜不僅能補充身體所需的維生素，同時還能起到嫩滑肌膚的效果。其中白蘿卜便是佳的選擇。

　　在中醫(yī)中認為，白蘿卜具有：“利五臟、令肌膚白凈”。而這主要歸功于白蘿卜中所蘊含的維生素C，這是一種抗氧化劑，進入體內(nèi)能抑制肌膚中黑色素的形成，阻斷肌膚進行氧化，防止脂褐質(zhì)沉積，從而起到白嫩肌膚的效果。

　　同時，在白蘿卜中還含有豐富的膳食纖維，尤其是植物纖維的成分更加豐富，這些纖維成分能有效促進腸胃的蠕動，幫助人體進行積存腸道內(nèi)糞便的軟化，從而快速緩解便秘，起到排毒的目的，從而幫助改善肌膚粗糙、粉刺等不良狀況。