隨著天氣轉(zhuǎn)暖，人們也明顯地感覺(jué)到了紫外線(xiàn)的威力。如果沒(méi)有做好防護(hù)措施就會(huì)很明顯地感覺(jué)到皮膚被曬得火辣辣的，且容易被曬黑。所謂：“一白遮三丑，”如果是男性還好一點(diǎn)，曬出古銅色的皮膚可能更有男人味。但女人就不同了，在春夏兩季保住白皙的皮膚，可能要關(guān)系到整年的顏值。

　　一、飲食防曬

　　1、西紅柿

　　我們都知道西紅柿的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，此處我們先不談其它營(yíng)養(yǎng)，只說(shuō)防曬功效。烹飪過(guò)的番茄中含有非常多的番茄紅素，這是一種抗氧化劑，不僅可以延緩衰老，還能起到防曬的效果。

　　研究表明，經(jīng)常吃西紅柿，可以使曬傷的幾率下降40個(gè)百分點(diǎn)。如果在烹飪時(shí)加入胡蘿卜則效果更佳。因?yàn)楹}卜中的有效成份也可以阻擋紫外線(xiàn)，使防曬效果翻倍。

　　2、草莓

　　現(xiàn)在正是草莓大量上市的季節(jié)，近些年來(lái)，很多地方也開(kāi)始流行采摘，既享受了農(nóng)家采摘的樂(lè)趣，又確保了草莓的新鮮和環(huán)保，玩得開(kāi)心、吃得放心。

　　草莓不僅是一種好吃的水果，在紫外線(xiàn)日漸強(qiáng)烈的時(shí)節(jié)，它更是我們保護(hù)皮膚的有力“武器”。草莓中含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)不僅可以增強(qiáng)我們機(jī)體的免疫力，還能美白皮膚。這就使得曬黑的可能性又降低了一些;此外，經(jīng)常被太陽(yáng)曬，還有可能引起皮膚方面的疾病，甚至皮膚癌，而草莓可以使這種幾率大幅度降低。

　　跟草莓有著類(lèi)似功效的水果還有檸檬、獼猴桃等，它們都因?yàn)樨S富的維生素C含量而使得防曬功效大增，平時(shí)不妨交替著多吃這些水果。

　　二、物理防曬

　　除了在飲食上要多吃以上兩種食物，還需要多采用一些物理的防護(hù)措施。所謂物理防曬，就是將射到皮膚上的紫外線(xiàn)反射出去，以此來(lái)達(dá)到保護(hù)皮膚的目的。

　　出門(mén)的時(shí)候好戴上口罩、太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽。如果太陽(yáng)比較熾烈，氣溫較高，保護(hù)的可就不僅僅是臉部皮膚了，只要是裸露在外面的皮膚都會(huì)保護(hù)到。可以穿上防曬外衣，還可以打一把遮陽(yáng)傘。千萬(wàn)不要怕麻煩，把自己長(zhǎng)期置于太陽(yáng)下暴曬。