給皮膚補(bǔ)水是常常掛在女人嘴邊的話題，只有皮膚的水分充足才能水嫩、白皙、去皺和少色斑。但是補(bǔ)水不僅僅只有化妝品才能做到，殊不知日常的水果、蔬菜中也富含大量的水分和鎖水成分，不僅可補(bǔ)水還可以調(diào)養(yǎng)出好肌膚。下面小編將和大家一同來了解生活中可以補(bǔ)水的蔬果，以及日常護(hù)膚的注意事項。

　　導(dǎo)致皮膚干燥的原因

　　原因一、衰老

　　隨著年齡的增加，女性體內(nèi)的雌激素含量會降低，從而導(dǎo)致的皮脂分泌減少，這樣皮膚的鎖水能力也降低，出現(xiàn)皮膚越來越干燥的現(xiàn)象。

　　原因二、過度的破壞

　　過度的對皮膚進(jìn)行護(hù)理，如去角質(zhì)、大量使用化妝品等，破壞力的皮膚自身的保濕因子，同時導(dǎo)致角質(zhì)層變薄，這樣使皮膚的油水失衡，出現(xiàn)干燥。

　　原因三、季節(jié)的改變

　　幾乎所有人在秋季都有會皮膚干燥的現(xiàn)象，只是干燥的程度不同。嚴(yán)重的人群會出現(xiàn)皮膚干燥瘙癢、裂紋等。

　　原因四、不良生活習(xí)慣引起

　　經(jīng)常熬夜、疲勞、節(jié)食、偏食等習(xí)慣會降低皮膚的抵抗力，以及影響血液循環(huán)，皮膚容易失去活力而發(fā)生干燥和粗糙現(xiàn)象。

　　原因五、錯誤的清潔方式

　　經(jīng)常用太熱的水洗澡，使用肥皂或者長期接觸有腐蝕性的清潔用品，皮膚同樣會出現(xiàn)干燥和瘙癢現(xiàn)象。

　　皮膚干燥不僅容易加速衰老，同時降低了皮膚對人體的保護(hù)作用，從而更容易感染疾病。那么通過哪些蔬果可以給皮膚補(bǔ)水呢?

　　可護(hù)膚補(bǔ)水的蔬果

　　1.西蘭花

　　西蘭花作為一種蔬菜其中的含水量并沒用冬瓜高，但是它的補(bǔ)水作用在于其中的維生素。西蘭花中的維生素A不僅可提高人體抵抗力和護(hù)眼，還可以促進(jìn)皮膚的潤滑和彈性，提高皮膚的鎖水能力。而同時西蘭花還富含維生素C，對皮膚有美白防曬的作用。

　　但是大家都知道維生素遇熱之后損失嚴(yán)重，所以在烹調(diào)西蘭花時加熱的時間盡量縮短，可以焯水之后食用。另外，西蘭花中維生素A屬于脂溶性維生素，在食用時配合脂肪類食物更利于維生素的吸收。