3、葵花籽

　　葵花籽富含重要營(yíng)養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便于攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

　　4、黑巧克力

　　吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對(duì)皮膚具有保護(hù)作用，讓皮膚更年輕。

　　5、紅薯

　　紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑，可對(duì)抗體內(nèi)自由基損傷，預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。

　　6、西紅柿

　　西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康，防止色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯(cuò)的選擇。

　　7、酸奶

　　酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。酸奶好選擇原味酸奶，少喝果味的。

　　皮膚是人體器官之。雖然皮膚是人體健康不可或缺的一部分，但許多對(duì)皮膚健康知識(shí)卻知之甚少。如何讓皮膚保持健康，是人們所關(guān)心的問(wèn)題?在2016年5月25日國(guó)際愛(ài)膚日來(lái)臨之際，家庭醫(yī)生在線特別邀請(qǐng)廣東省皮膚病醫(yī)院理療科副主任曲永彬副主任中醫(yī)師教廣大網(wǎng)友正確皮膚保養(yǎng)的小訣竅。

　　皮膚清潔是保養(yǎng)皮膚的第一步，如何正確清洗皮膚，曲永彬副主任建議，在選擇清潔產(chǎn)品時(shí)，建議選擇滋潤(rùn)或者中性的洗面奶，不要選擇清爽型的。使用清爽型的潔面產(chǎn)品后，當(dāng)時(shí)或許覺(jué)得皮膚清爽舒服，但長(zhǎng)期對(duì)膚質(zhì)不好，容易促進(jìn)皮膚油脂的產(chǎn)生。

　　另外，不少網(wǎng)友為使皮膚細(xì)膩，使用去角質(zhì)產(chǎn)品。曲永彬副主任建議家庭醫(yī)生在線的網(wǎng)友盡量不要主動(dòng)去角質(zhì)。皮膚正常角質(zhì)層是一道屏障，除了擋細(xì)菌、擋灰層、還能擋紫外線。一般情況下，角質(zhì)層通過(guò)代謝會(huì)自然脫落。日常每次洗臉時(shí)，角質(zhì)都會(huì)自然脫落。

　　當(dāng)人為通過(guò)去角質(zhì)產(chǎn)品去掉整個(gè)角質(zhì)層，這是顆粒層就會(huì)裸露出來(lái)，雖然看上去光滑，但是此時(shí)外界對(duì)皮膚的傷害會(huì)加重。曲永彬副主任舉例說(shuō)道“曾經(jīng)有位病人，每次磨砂去角質(zhì)后，都會(huì)感染病毒。由此看出，角質(zhì)層是皮膚的保護(hù)層，因此不建議去角質(zhì)?！?/p>

　　補(bǔ)水：選擇乳或霜類產(chǎn)品補(bǔ)水效果更好

　　水油平衡是健康膚質(zhì)的重要因素。曲永彬副主任表示，如今大部分人的膚質(zhì)屬于缺水的狀態(tài)，因此日常補(bǔ)水保濕對(duì)于皮膚健康相當(dāng)重要，也是保護(hù)肌膚的重要手段。在日常清潔皮膚后，可以涂抹含有保濕因子的產(chǎn)品進(jìn)行保濕。

　　常見(jiàn)的方法是涂抹保濕霜或者保濕乳液，也是較好的補(bǔ)水保濕的方法。曲永彬副主任向家庭醫(yī)生在線編輯介紹，一般乳液是水包油，霜是油包水，這兩種產(chǎn)品都是含有水分，對(duì)皮膚補(bǔ)水和保濕都很有作用。

　　但是啫喱狀基質(zhì)的保濕補(bǔ)水產(chǎn)品效果則相去甚遠(yuǎn)，這類以凝膠為基質(zhì)的產(chǎn)品具有鎖水的功效，但沒(méi)有補(bǔ)水作用。

　　飲食：少吃刺激性食物與甜食

　　飲食對(duì)皮膚健康有一定影響，首先是刺激性食物，如辣椒、酒、油炸類、抽煙、咖啡等等，已經(jīng)有臨床研究驗(yàn)證這類刺激性食物會(huì)加重皮膚病。

　　另外，曲永彬副主任表示想要皮膚健康，甜食也應(yīng)該減少食用。例如巧克力、糖水、甜味比較重的菜肴等等，因?yàn)樘欠謺?huì)促進(jìn)油脂分泌更加旺盛，對(duì)改善膚質(zhì)不利。

　　結(jié)語(yǔ)：不管是什么樣的膚質(zhì)都要選擇適合自己的護(hù)膚方法，尤其是女人過(guò)了25歲之后，肌膚就會(huì)呈現(xiàn)老化的狀態(tài)，所以大家平時(shí)多多了解這些保養(yǎng)肌膚的常識(shí)還是非常有必要的哦!希望上述介紹的這些肌膚保養(yǎng)的方法能夠幫助大家哦!