簡單的碳水化合物除了水果之外，這都屬于精致的食物，而且大部分的營養(yǎng)成分都來自在白面制品中，其實這也大大的包括了碳水化合物。這能夠很好的防止身體出現疲勞的情況，幫助平衡人體的血糖濃度，刺激荷爾蒙的分泌。

　　抗衰老飲食標準二：多吃含抗氧化劑食品

　　蔬菜和水果重要抗氧化食物，起到很好的抗衰老功效?？寡趸瘎﹨⑴c了抗衰老之中，在日常生活中，我們要面臨來自不同方面的污染，如：吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，這些都會直接引起自由原子基。自由原子基和人體的疾病有著密切的關聯，包括癌癥、冠心病、早衰等。

　　抗氧化食品也被人們稱之為抗衰老的食物，生活中有很多常見的食物都含有這種功能?？茖W研究表明，吃適量的紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、土豆、大白菜等食物度能夠起到很好的抗衰老效果哦!其實這是因為在紅薯中含有豐富的賴氨酸，這能夠增加其飽腹感，保護皮膚，起到抗衰老的效果哦!其實在生活中除了紅薯，玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪里蕻、大白菜等這些蔬菜都具有很強的抗衰老的效果。

　　抗衰老保養(yǎng)關鍵點

　　一、護齒黃金點50歲

　　牙齒到了59-80歲基本會脫落，因此護牙齒的黃金分割點在35-50歲。對于50歲以上的人來說，有個簡單實用的方法來護齒：少喝濃茶改成嚼茶葉，茶葉以綠茶好，既可以護齒，也可以去除口腔異味。

　　二、防老年斑護好內臟黃金點

　　面容的抗衰老除了按摩黃金穴外，重點還在在護好內臟。而內臟的黃金點在肝腎，肝腎不好的人黃褐斑、老年斑長得特別厲害。張國璽說，護肝腎的黃金點在后背，經常用空心掌拍后背能加速肝腎排毒，皮膚顏色會變好。已經長了斑的人可以配合自制面膜，用生杏仁肉30克(注意選擇苦杏仁，因為苦杏仁有美白的作用)，水200毫升，放到打碎機中打碎，加兩勺甘油，當面膜敷面。

　　三、睡眠黃金分割點：7.5小時

　　一天即一個晝夜24小時，如果將白晝和夜晚視為各12小時，按照黃金分割點定律，那么人理想的睡眠時間剛好是夜晚12小時的0.618，約7.5小時?！皩τ谝话闳藖碚f，這個睡眠時間非常合適?！睆堢姁壅f，一般來講，睡眠宜早，入睡時間不超過晚10點，老年人不超過晚9點，是好的作息規(guī)律。

　　皮膚保養(yǎng)過度?需避免5大誤區(qū)

　　混用不同類型的美白產品

　　不同品牌、不同系列的美白產品成分不一，若是混用不當，成分間無法相互兼容或是相輔相成，則容易致使美白無效，或是導致肌膚不適。

　　連續(xù)敷兩張面膜

　　我們常將面膜分為兩大類，一類是做減法的面膜，例如去角質、深層清潔等，一類是做加法的面膜，例如補水、美白、滋養(yǎng)等。建議可以先使用減法面膜，再使用加法面膜。不要同時使用兩款加法面膜，皮膚自身有一個吸收飽和度，疊加使用會造成浪費，同時加重皮膚負擔。想要效果更好，不如提前拿抗老精華打底，再用保濕面膜。

　　一次使用多種精華素

　　在疊加使用精華產品的時候，應該注意的就是使用順序，否則其效果就會互相抵消。記住，保濕和控油的精華要在后用，保濕和控油的精華通常含有一些用來鎖住水分的膠質成膜劑以及大分子成分，如果先使用，這些大分子和膜狀成分會對其他精華的滲透吸收形成阻礙。

　　拼命補水

　　“過度保濕”是被濫用的皮膚保養(yǎng)!盲目補水保濕只會給肌膚造成比真正的缺水更嚴重的后果。 過度保濕之后，皮膚的含水度過于飽和導致毛孔變得沒有張力而粗大，出現黑頭粉刺，皮膚彈力下降變得松弛，老化角質細胞不易脫落，角質層變厚，皮膚沒有光澤。

　　過度清潔

　　肌膚清潔不到位絕對會影響皮膚對營養(yǎng)成分的吸收， 但如果因此而用過分強力的清潔產品，對皮膚造成的傷害同樣是破壞性的。去角質是非常容易過度的，尤其當你看到肌膚在去完角質后變得又光又嫩讓人愛不釋手的時候。除非你是毛孔粗大的油性皮膚，否則在去完角質后不適合使用高濃度的水楊酸類的產品，它會毫不留情地破壞肌膚的天然保護屏障，造成刺激或灼傷。

　　結語：護膚關鍵的是要選擇適合自己的護膚產品，尤其是春季氣候干燥，很多的人都會遇到各種肌膚問題，所以平時要多多了解這些護膚常識!希望上述介紹的這些護膚誤區(qū)，大家要牢牢記住哦!