食療妙方一
檸檬泡水：檸檬切片或者榨取檸檬汁，放入適量清水中，可以替代飲用水每日飲用。檸檬富含大量的維生素C，長期飲用檸檬水，可以有效減少黑色素沉淀。
食療妙方二
黑木耳紅棗湯：取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以有效祛斑。
如何預防黃褐斑
1、合理飲食
平時少吃辛辣刺激性食物,如可可、花椒、桂皮、蔥蒜、辣椒、咖啡、濃茶等。
2、注意防曬
特別是在夏天,不要在太陽底下長時間暴曬,外出的時候戴遮陽帽或者打傘,也可在外出時對暴露部位涂敷氧化鈦霜或10%對氨苯甲酸霜。對于紫外線敏感的女士，宜長期使用防曬霜防止紫外線輻射。遠離嚴重的環(huán)境污染以及各種有害化學物質。
3、對于存在肝腎疾病的患者要積極治療
出現(xiàn)月經不調和內分泌功能障礙也要及時調節(jié)。
4、保證充足的睡眠
女性在更年期很容易出現(xiàn)更年期綜合癥,每天保證充足的睡眠有助于她們預防更年期綜合癥,同時也可以預防黃褐斑。
5、要注意保持良好的心態(tài)是非常重要的
經常做做運動,注意勞逸結合也是非常重要的。身心壓力也會刺激黑色素和斑點生成，包括心理層面的情緒問題，和生理層面的睡眠、作息、飲食習慣或煙酒等，這種壓力性的荷爾蒙會影響黑色素分泌。因此建議大家放松心情，難受時哭出來也比忍著好。
6、要注意很多不良的化妝品也容易誘發(fā)黃褐斑
所以女性朋友使用化妝品的時候也要多加注意,適當?shù)臅r候要停用,觀察黃褐斑是否有加重,是能夠找到導致黃褐斑的具體成分,以后可避免使用含有此成分的藥物及化妝品。
結語：朋友們通過上文的分析是否能夠了解在平時的生活中其實有些飲食以及生活習慣是可以幫助改善膚色的哦，如果肌膚比較脆弱的朋友那么在紫外線強烈的情況一定要做好防護措施，還有就是心態(tài)很重要，一個好的心情可以幫助恢復好的肌膚。
