祛斑多吃這些食物

　　1、葡萄

　　葡萄應該放在第一位才是，但因為葡萄好的抗氧化物質(zhì)在籽和皮里，人們通常都把它們吐掉，丟棄不要，真是十分可惜。所以，以后美眉們吃葡萄時一定要連皮和果肉一起吃。對抗皮膚氧化的功效非常好。

　　2、番茄

　　番茄內(nèi)含豐富的茄紅素，番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，番茄分很多種，小番茄是首選，紅色的小番茄佳，其抗氧化能力更強。所以，美眉們多吃一些紅色的小番茄吧!

　　3、綠茶

　　綠茶內(nèi)含兒茶素和上兒茶素，都是很好的抗氧化物，它能提高SOD的活性，清除自由基，一方面能抗老化，一方面又能減肥，一舉兩得。此外，它還能降低血漿中的膽固醇、降低動脈硬化、減少心血管疾病產(chǎn)生。綠茶內(nèi)含之茶堿和咖啡因可以活化蛋白激酶和三酸甘油酯分解酶，減少脂肪細胞堆積，達到減肥效果。

　　4、醋

　　醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關(guān)食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

　　5、堅果

　　說到抗氧化，不得不說的就是堅果了，堅果類食物(包括花生、核桃、腰果、松子、榛子等)內(nèi)含豐富的維生素E，它除了具有抗氧化功能外，還能保護組織細胞不受傷害。維生素E還是一種天然的防腐劑，不過必須注意的是，堅果類含有高油脂，在抗氧化的同時，如果吃太多，反而會增加身體負擔，因此攝取堅果類食物，應適量而不要過量。

　　6、藍莓

　　藍莓，富含豐富的維生素A、C、和胡蘿卜素，維生素A能保護視力，亦有抗氧化效果。另外，它所含有的鉀和水溶性纖維能降低膽固醇濃度和減少高血壓發(fā)生的幾率，在北美是非常受歡迎的高級水果。美眉們常吃藍莓對肌膚有著非常好的抗氧化功效哦。

　　7、燕麥

　　富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五谷雜糧中唯一榮登十大抗氧化排行榜的食物，每日攝取適量的燕麥，能加速人體新陳代謝和氨基酸合成，促進細胞更新，降低膽固醇和高血壓。是高級的谷類食物，所以，美眉們可經(jīng)常食用燕麥。

　　8、菠菜

　　菠菜內(nèi)含維生素C、E、葉酸和鐵、鉀、鎂、磷、鈣等多種礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素。其實菠菜還含有很重要的物質(zhì)，可促進人體的新陳代謝，增進身體活力和健康，及抗衰老又增強青春活力。如果用菠菜搗碎取汁，每天洗臉數(shù)次，連續(xù)使用一段時間，可讓皮膚光滑，減少皺紋和色素斑。

　　總結(jié)：看了本文可以知道祛斑的重要工作是做好防曬，減少體內(nèi)黑色素的堆積，抗氧化，增加肌膚水分，保持水油平衡。小編在上文中推薦了很多祛斑的小方法不妨試一試，另外，在平時可以多吃一些可以祛斑的食物，希望今天的祛斑知識能幫到你。