女人到了一定的年齡難免會(huì)出現(xiàn)一些皮膚問(wèn)題，比如長(zhǎng)斑，皮膚暗黃，皺紋等，女人如果不想皺紋爬上臉，平時(shí)得多注意保養(yǎng)，除了護(hù)膚保養(yǎng)之外，多吃些抗皺的食物才是根本，以下就是小編介紹的幾款抗皺紋的食物，希望對(duì)女性朋友們?nèi)コ櫦y有一定的幫助。

　　多吃以下食物可以抗皺紋

　　雞骨

　　吃雞骨除皺的原理是，雞骨中含有一種叫硫酸軟骨素的物質(zhì)，它對(duì)皮膚抗皺有很好的效果，我們平時(shí)吃雞的時(shí)候把剩下來(lái)的雞骨頭熬成湯(雞皮好加在一起熬)，營(yíng)養(yǎng)豐富。常喝這種湯能消除皺紋，使肌膚細(xì)膩。

　　豬蹄

　　用老母豬蹄數(shù)只(若找不到老母豬蹄就用一般豬蹄)，洗凈后煮成膏，晚上睡覺(jué)時(shí)搽臉，第二天早晨洗去，連續(xù)搽半個(gè)月后可有明顯去皺效果。

　　茶葉

　　茶葉含有豐富的化學(xué)成分，其中主要有茶多酚類(lèi)、茶素(咖啡因)、芳香類(lèi)化合物、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及果膠等，是天然的健美飲料。常飲茶能保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現(xiàn)和減少皺紋，還可以防止多種影響面貌的皮膚病。

　　酸牛奶

　　酸奶中含有的乳酸及其它一些有機(jī)酸如檸檬酸、葡配合酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽(yù)為粘膜組織的“清洗劑”，它有助于軟化皮膚的粘性表層，去掉死去的舊細(xì)胞，在此過(guò)程中，皺紋也隨之消除了。

　　酸奶中所富含的維生素A、B、E和胡蘿卜素等能阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細(xì)胞的完整，有利于防止皮膚角化和干燥，使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，避免皺紋的產(chǎn)生。

　　減少皺紋的產(chǎn)生，飲食上要注意這些

　　1、多喝水，多喝水也能減少皺紋的產(chǎn)生，這是因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人的皮膚缺水的時(shí)候，皮膚看起來(lái)就會(huì)干巴巴的，細(xì)紋也會(huì)趁虛而入，因此女人要抗皺紋的產(chǎn)生，日常生活中也要多補(bǔ)充水份，或者喝一些綠茶，花茶等都是不錯(cuò)的選擇。

　　2、多吃蔬菜水果，有研究發(fā)現(xiàn)愛(ài)吃素食和常吃水果的女性和不吃水果的女性相比較不容易長(zhǎng)出太多的皺紋，水果和蔬菜中含有豐富的水份，抗氧化劑，維生素等都對(duì)肌膚有一定的好處。

　　3、多補(bǔ)充一些抗氧化成份高的食物，要延緩衰老，就要有防止皮膚過(guò)早的氧化了。日常生活中我們常吃的芹菜，南瓜，胡蘿卜，葡萄等都是一些抗氧化成份含量特別高的食物。

　　4、多補(bǔ)充膠原蛋白，它能夠使肌膚富有彈性，減少皺紋的產(chǎn)生。因?yàn)槟z原蛋白是一種可以從皮膚的源頭遏制皺紋的產(chǎn)生的好方法，如果女性臉上的皮膚缺少膠原蛋白的話(huà)，那么就會(huì)不可避免的布滿(mǎn)皺紋了。

　　5、多吃核酸食物：核酸，是一種生命信息物質(zhì)，有人稱(chēng)它為“葆春物質(zhì)”。它不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類(lèi)代謝方式和代謝速度。日本專(zhuān)家經(jīng)過(guò)檢驗(yàn)，女性每天食用核酸約800毫克，維生素2克，四周后臉面皺紋會(huì)大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細(xì)嫩，老年斑、雀斑等也會(huì)部分消失或變淡。所以，經(jīng)常適量攝入核酸，既能延緩衰老，又能除皺健膚。